從前，每當心情不好時，

就喜歡靠着牆倒立。

因為在某篇文章看到難過了就倒立吧，

那樣眼淚就不會流下來了。

你是否也有相似的感受呢？

倒立Before眼淚就不會流下來

原來馬雲跟我一樣，也喜歡倒立，

據說他的絕活是單手倒立。

難道他也經常心情不好嗎？

馬雲—口頭禅：

倒立看世界一切皆有可能！

馬雲自2003年以來做了一個特殊“規定”：每個進入淘寶網工作的人員，無論胖瘦、高矮，都必須在3個月内學會靠牆“倒立”。一是可以鍛煉身體。二是養成“換位思考”、“逆向思維”、“多位思考”的習慣，培養創新精神。自此，倒立成為阿裡巴巴文化的一個重要元素。

倒立五分鐘，相當于睡眠兩個小時

據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當于睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。

倒立是一項可以不借助任何器械完成的健身運動

人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特别是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對于防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對于減去某些部位—比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。

原來隻是知道倒立可以讓自己的心情變好。現在才知道倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的産生，延緩衰老。 還可以培養逆向思維。

倒立健身法在國外十分流行

這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

那如何做好倒立不害怕撞到地上呢？

慢起手倒立：雙手撐地，腰腿緩慢擡起的控制型倒立。

如何靠牆倒立呢？

靠牆手倒立：背靠牆壁，雙手撐地的倒立

倒立靠臂力和腰力

先以俯卧撐為主 靠牆倒立為輔

主要是增加上肢肱三頭肌的力量和耐力

再以靠牆倒立為主的持久力的訓練

俯卧撐可以有效的鍛煉肱三頭肌

其次就是舉啞鈴

溫馨提醒

初次倒立鍛煉者，每次以10秒為宜。

1.首次做頭會發痛，墊上毯子或柔軟的布。

2.精神要集中。

3.頭和手要始終固定在同一位置上。

4.轉動身體時要收下颌，這樣能保持平衡。

5.飯後2小時内或喝水過多時不宜做。

你還在這樣秀恩愛嗎？

人家是這樣秀恩愛的

單身狗也沒關系，可以這樣秀

如果已為人父可以這樣秀

我說這位媽媽，這樣不太好吧

此時寶寶的内心是奔潰的

如果我們老了，依舊可以帥帥的這樣曬

嘗試用另一個角度看世界吧

我想它一定很精彩！

有什麼辦法能使眉毛長在眼的下面？——倒立。

揭曉答案

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