呼萬喚始出來！這篇幫助幼兒園小朋友學習跳繩的方法終于來了！

背景重申：寫這篇文章是因為前陣子發了“圈“，附上了孩子跳繩取得的階段性成果。于是收到很多朋友私信，希望能夠分享教小朋友跳繩的方法。

那在這裡先說下我們的情況：幼兒園中班，應中班學習跳繩的要求，結果過了1學期，還是墊底狀态…隻能向前跳一個，還是輪着大胳膊甩繩….最終我實在看不下去了，也不想繼續被老師“點名”…所以決定趁着疫情空隙，親自操刀，仔細觀察孩子在跳繩中存在的問題，又自己設計了小遊戲，糾正了之前的錯誤跳法，從一次隻能跳1個，逆襲到目前最多紀錄連續跳54個….于是就有了今天的這篇分享~

前提強調：

關于小朋友練習跳繩的好處我今天不再羅嗦了，但要強調一點的是：我本人不主張違背幼兒發育規律的強迫行為，也不建議低幼孩子過早過猛的練習跳繩！所以，學齡前的孩子，家長請根據孩子自身情況，量力而行。不要強迫，也不要打擊。因為本身跳繩，是一年級的要求；而且，孩子确實需要”發育到那個程度”，才能夠輕松掌握跳繩的正确跳法，如：用前腳掌着地發力…不然，在還沒有到達那個“度”的時候，孩子就會出現一直”全腳掌跺腳使勁“跳的動作。這個是很正常的，不要強迫孩子去用腳尖輕跳，因為即便你要求，孩子也做不到”!強行推娃或者強迫練習，是不利于孩子身體發育的~

所以，我的觀點是，學齡前因為沒有硬性要求，孩子把方法學會了，掌握了就可以。想跳就跳幾個，沒有必要強推。咱别跳繩還沒學會，先把信心澆滅了，等到一年級真正要求的時候，對學習産生厭惡心理，那就得不償失了。如果你也贊同我的觀點，那請繼續往下看~

好了，今天的幹貨從跳繩的基本事項、常規引導方法、出現問題及糾正方法三個方面來說一下小朋友如何學跳繩~

一、跳繩的幾個基本事項：

1、繩子的長度：無論大人或者小朋友，拿了跳繩都要先調整長度，繩子的調整方法都是一樣的，具體操作如圖下：

2、繩子的硬度：我們一開始用了軟繩子，孩子一直用大臂甩，很費力！等到後期可以連續一下一下跳的時候，我才換成硬繩子，然後水平就一下子飛躍了。所以，我建議大家可以準備一條稍微硬一點的繩子。在進行遊戲修正動作的時候可以用軟繩子，這樣打到身上不會太疼~

3、繩子的種類： 我們目前一共跳過4種繩子，一種是在幼兒園練習的無手柄竹節繩、木手柄軟線繩、細手柄硬繩、粗手柄硬繩。

綜合體驗下來，有手柄的比沒手柄的好跳，軟繩比硬繩要好跳。如果要找最好跳的，那就選：細手柄 硬繩 不打結 ，如果這三種情況都能符合，那就基本沒問題了（不過目前我看到的貌似都是粗手柄 硬繩 不打結）。因為小朋友手小，細手柄更适合抓握；硬繩略有重量，不打結好甩不費力，孩子上手後很快就能跳的又多又好；繩子不打結是必須的，不然費時費力不說，孩子跳幾下還沒學會就先被繩子弄煩了。

關于跳繩，我比較推薦迪卡侬家的，不需要複雜的，就簡單的這款就好。不打結，而且很好跳！但是他家細手柄的繩子會打結，所以，相比較下來，粗手柄的更合适。

二、教小朋友跳繩的常規引導方法：

正常情況下，你們看到或學到的方法應該是這個路子：

1、 起跳練習：讓孩子不拿繩子，試着原地起跳。之後，家長可以有節奏的1、2、3…邊喊邊讓孩子跟着節奏起跳。

2、 甩繩練習：讓孩子拿着繩子，不用起跳，隻是訓練将繩子從身後甩到身前，然後，再将繩子從身前甩到身後。腳下不動，隻甩胳膊。

3、 慢動作還原：還是訓練甩動繩子（我的經驗是初學者大胳膊甩也沒關系很正常），不用起跳，但是當繩子落下時，擡起腳尖，将繩子壓在腳下；然後腳跟擡起，雙手使力，讓繩子從腳跟出來。

4、 擺動繩子，并且跳動一下。

以上，為常規跳繩教學法…

很抱歉動圖我不知道怎麼放到文章中…但稍微了解跳繩教學過程的家長應該知道這幾個步驟，學校也會教。

下面這部分需要敲黑闆！

三、小朋友跳繩最容易跳錯的問題在哪裡？如何糾正？

但是，是不是按照上面這個常規路子，孩子多練就能會呢？！NO!NO!NO!NO!….因為你會發現，孩子跳繩中，會出現好多問題（我把常出現的問題彙總了一下大緻為）：

甩一下繩子然後向前跳一大步的；隻會甩繩子但找不到節奏不知道何時起跳的；還有甩繩後向後跳的；隻會掄大臂甩繩不會用手腕用力的；能一個一個跳但不會連續的；甩繩後蹲着跳的…這幾類基本就是孩子們學習跳繩中出現的問題~

因此，我根據孩子跳繩中出現的問題，發明了2個小遊戲，玩的過程中幫助孩子保持“原地跳”及“夾住胳膊甩手腕”。這兩個遊戲堅持練習後，各種跳繩中出現的問題，基本都可以解決~PS: 遊戲名字我自己起的，你們也可以自己變哈！

1、 定定蛙遊戲

孩子在跳繩的時候，總是找不到方位，一會前一會後，有的甚至還根據繩子落地的方向轉圈跳。針對這類情況，我發明的了“定定蛙”遊戲。孩子不願意練習或有畏難情緒的時候可以先從這個玩起！

操作：讓孩子加裝當做一隻小青蛙，站在某個固定的格子或圈圈裡，空手不拿繩，夾住大臂，僅僅晃小臂假裝做甩繩動作，站在那裡練習原地跳，一旦跳出格子，青蛙就要被站在對面的怪獸（家長）吃掉…

注：定定蛙遊戲要多玩多練，并注意節奏的；和一般普通跳繩節奏一樣，不需要太快。讓孩子通過反複練習原地跳，先找到真正跳繩的節奏感，訓練定位感！

2、甩起小鞭子

這也同樣是一個假跳遊戲，但加上了甩繩的動作。為的是幫助孩子提高手眼協調能力、解決甩繩 節奏不合拍的問題。

操作：先将跳繩繩柄合并，右手抓着合并的手柄（左手是空的），單手拿着繩子，夾住大臂，隻晃動小臂來甩，繩子打到地上一下，就起跳一下。連續進行練習，邊甩邊跳，找到節奏感，體驗假裝跳繩的感覺。

注意：這個過程，必須要雙手輪流替換進行。通常先右手練習，然後換左手。孩子一開始甩的時候，你會發現孩子甩着甩着繩子就會卷到手腕上去了，這是因為孩子還沒有學會用手腕的力量，多練幾次就會好！當繩子完全不會纏在手腕上的時候，他的手腕甩繩力量就差不多了！雙手輪流進行，是要孩子找到甩繩的左右平衡感。因為做這個練習的時候，有的家長會發現，孩子明明右手甩的挺好，但一換到左手，就完全不會了！這種情況，就需要多多練習左手甩繩！不然後期跳繩，就會容易出現左右手用力不均，甩出來的繩圈不成對稱分布。所以，一定要雙手輪流練習！

對了，一開始練習的時候孩子手腕掌握不好力度，會習慣性的用大臂來甩繩，這樣就容易打到腳丫，所以在練習的時候要時刻提醒夾住大臂....練習幾次孩子找到感覺就會越來愈好了。

上面2個遊戲練習好了，就可以真正開跳！一開始，孩子是會習慣性用大臂甩繩跳的，而且甩一下跳一下。連續練習幾天，慢慢這個一下一下跳的速度會變快。不要催娃，慢慢來，多給予鼓勵。接着，繼續練習上面2個遊戲！孩子可能會偶爾連着跳2-3個，再逐漸的，一口氣可以跳10個，趁熱打鐵，孩子會更有信心….

3、 跳繩熟練之後的細節糾正

等孩子可以連續跳繩了，可能會存在幾個問題：

a/ 孩子跳繩的時候總是全腳掌在地上跺，一下一下的感覺很笨重

這個是正常現象，可以告訴孩子假裝讓自己飛了起來，試着用前腳掌踩地，讓身體輕盈起來！（有些孩子做不到，不強求啊！）

b/ 孩子跳的時候雙腳距離分開過大，跳着跳着腿就彎了

可以提醒孩子在準備姿勢的時候，就并攏雙腳，并時刻提醒孩子保持姿勢~

c/ 跳繩的時候從側面看總是撅着屁股，有時候甚至彎着腿跳。

出現這個問題的時候，需要糾正一下。可以在娃跳繩的時候強調幾個點：

1)雙眼盯住一個目标點（大人可以站在孩子對面，讓孩子一直看着自己的額頭或眼睛），意在讓孩子跳的時候盡量保持拔高的姿勢，避免跳着跳着就蹲下了…

2)時刻提醒雙腿繃直，身體挺直，向上升，收屁股，保持一個動作~

小結：練好上面2個遊戲，做好幾個細節的糾正與提醒，孩子的跳繩就可以出山了。整個訓練過程每個孩子不一樣，我們一共用了3周時間，并且前2周都處于一下一下跳的狀态，到了第3周，換了新跳繩，一下子進步很多，一開始連續跳6個，到第二天連着7個。

我給他定了個小目标，本月完成10連跳..結果到了第三天他一下子超過10個，後幾天每天以10個遞增，到最後最高紀錄54個…全靠最後一周才出現質變。所以家長們不要着急，基礎好的孩子，可能會進步的更快~

下面放幾個孩子跳繩階段性練習的視頻供你們參考~

結論：隻要方法正确，肯定能跳好；跳不好，不是娃能力不行，隻是你方法沒找對！這一點也麻煩家長們告訴孩子，給孩子打打氣，暫時不會跳或學不好，隻是方法出了問題，僅此而已！為娃跳繩發愁的朋友們，可以收藏了好好回家練！堅持練習，發現問題及時糾正，肯定能進步。

還有什麼要比考第一更讓人激動人心的呢？

當然是突破自我了！

加油吧！

#北京頭條#

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