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16歲還想長高需要吃一些什麼

生活更新时间:2024-12-12 07:41:06

“我兒子剛剛上大學，身高卻差了别人一大截，20歲才1.65米，所以自己經常在學校買什麼鈣片、蛋白粉的，我也不知道到底吃這些有沒有用。”蔣大姐一臉苦惱地說。

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，我國大衆的身高水平，随着營養狀況的改善，也在不斷增長。其中年齡在18-44歲的男性，平均身高約為169.7cm；女性平均身高為158cm。

16歲還想長高需要吃一些什麼（20歲成年後還想長高）1

雖然身高已逐漸增長，但現在都說女孩心目中1米8才算标準身高，1米8以下的就是“殘廢”了？身高也變成了很多人在意的一個點，也不少人為此發愁。

20歲的成年人，還有長高的可能嗎？

記得讀大學的時候，書本上有一句話叫：“23竄一竄、25鼓一鼓”這有科學依據嗎？

從理論上講：如果一個人20歲了，他的長骨也就是大腿骨、小腿骨、骺闆可能已經閉合，所以就不長高了。

16歲還想長高需要吃一些什麼（20歲成年後還想長高）2

但有些人确實在上大學之後，長了一點點，但也有的人一點也沒長，網上也有很多說法，說這句俗語是誤區：“23歲就不長了，25歲就不長了”。

但我作為一個骨科專家，非常明确地告訴你，是可能長的，但長多少不一緻，都長得并不多。

長的地方在脊柱。脊柱是我們的第二成骨中心，成年雖然18歲了，骨骺在椎體上還有第二次成骨中心，這個地方還會長一點點，隻是長得不多。

16歲還想長高需要吃一些什麼（20歲成年後還想長高）3

全加起來可能是0.5公分、0.8公分，能長1公分的是不多了的。所以網友問20歲還能不能長高，如果經常跳動、經常運動活血還能長高0.8~1公分的。

想長高，如何從飲食入手？

對于孩子的長高，有4個東西是非常重要的。

1、澱粉類

小孩長高非常需要澱粉，因為孩子消耗能量非常多。小孩的生長很快，要補充能量的話，糖類是非常重要的。小米對促進小孩的成長，是非常有益的，它還是溫性的。

2、蛋白質類

小孩子補充蛋白質也是非常重要，重要性甚至超過澱粉。哪些東西是蛋白質最高？便宜的蛋類。蛋類可以補充基本的氨基酸，我們人體生長也是需要氨基酸的。

雞蛋黃不單單是補充卵磷脂，還可以補充維生素，因此鼓勵小孩多吃點蛋黃。

16歲還想長高需要吃一些什麼（20歲成年後還想長高）4

3、含鐵、鈣、磷多的食物

包括魚類，對生長發育的營養補充是非常有意義的。

4、肝髒類

鵝肝、雞肝、豬肝等，可以補充維生素類。

總是來說，對于小孩長高，除了遺傳因素之外，粗糧、蛋白質、維生素、澱粉都是非常有益的。

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