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什麼時間喝茶不會影響睡眠

圖文 更新时间:2024-08-03 11:15:08

注意這幾點,讓愛喝茶的茶友不用焦慮失眠,茶中咖啡堿的提神作用,

這是衆所周知的,但,隻要合理地調整喝茶的方式方法,不僅不會影響

睡眠,而且愉悅心情幫助助眠。

尤其是剛剛開始學習喝茶的茶友,如果喝茶影響睡眠,可以從下面幾點

來調整。

  1. 不喝濃茶,養成喝淡茶的好習慣
  2. 喝發酵類茶(陳年白茶,陳年普洱,陳年黑茶等)
  3. 喝帶有烘培工藝的茶類(如武夷岩茶,傳統紅茶等)
  4. 休息前4-6個小時,不喝茶,隻慢口喝白開水
  5. 吃點茶點
  6. 用泡茶的工具,不放茶葉,做一遍泡茶的動作,讓自己 的心 盡快靜下來
  7. 不喝口感苦的茶

什麼時間喝茶不會影響睡眠(怎樣喝茶不影響睡眠呢)1

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