經常有糖尿病患者，跟我反映說自己腰疼，一天到晚直不起來腰，那這是不是腎的問題呢？我想說不一定。

在我們的腰部，有一對器官非常的重要，就是我們的腎髒。當腎髒出現問題了，往往會引發腰痛，但其實呢，除了腎病會導緻腰痛，還有很多其他的情況，也會引發腰痛，所以呢，并不是說糖尿病人一發現腰疼了，就意味着他要補腎了。大家要考慮以下幾個原因。

我知道很多糖尿病患者呢，平時工作任務非常繁重，甚至有很多糖友呢，平時是從事一些重體力勞動的，或者是工作原因常常久站、久立、久坐等等，腰部長時期地堅持一個動作呢，對腰椎的損傷是非常大的，也會對周圍的肌肉造成損傷，造成腰痛。

冬天呢，天氣寒冷，風寒濕邪容易侵入人體，這一點相信不用我過多介紹，大家也十分清楚。雖然現在是夏季，但這也并不代表糖尿病患者就不用擔心寒邪的入侵了。

比如說夏季我們都愛吹空調，尤其是我聽到很多糖友說，他們一天到晚、基本上24小時都在開着空調，白天在外面出了一身汗，到了屋子裡，立刻吹着空調的冷風，這樣做的話，寒邪就會順着開放的毛孔進入到體内。中醫講“寒性凝滞，不通則痛”，腰部的經絡氣血不通、進而導緻腰痛的出現。

我們說“腎虛腰痛”，無論糖尿病患者吃太多辛辣刺激、肥甘厚味的食物，損傷了腎陰也好，還是寒邪侵入人體、損傷了腎陽也好，中醫講“腎為腰之府”，腎虛了，往往會引起腰疼的症狀，嚴重的話，會讓糖尿病患者出現腰膝酸軟、乏力失眠、男性陽痿早洩、女性宮冷不孕等症狀。

腎虛腰痛呢，通常都是以酸痛為主，如果你到醫院檢查了、拍片子了，也沒檢查出骨骼有什麼毛病，而且酸痛感主要集中在腰部兩側的話，那就有可能說明是腎虛了，比較适合中醫調理了。中醫對腎虛腰痛的治療，當然是圍繞着補腎、強腰、健腎展開。

除了中醫調理之外，我再教糖友們幾個簡單的動作，有助于緩解腰痛、放松一下腰部肌肉。

1. 橋式運動，也就是臀橋。

大家仰卧在床上，雙腿彎曲，肩背部盡量靠床，臀部往上挺，身體類似于拱橋型。

糖尿病患者每天早晚做臀橋兩次，每次做3組，每組15個左右即可。

2. 平闆支撐

這個動作相信糖友們非常熟悉了，大家在做平闆支撐的時候，一定要注意了，把腰闆挺直，每天早晚各做一次，每次做兩三分鐘即可。

3. 飛燕運動

大家俯卧在床上，兩臂放在身體兩側，雙腿伸直，然後将頭、上肢和下肢用力向上擡起，不要讓肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，整體呈飛燕狀。

這個動作，糖尿病人也是每天早晚做兩次，每次做3組，每組15個左右即可。

本期就跟大家分享到這裡，歡迎關注我，我是中醫高魯東，如有其他糖尿病相關的問題，可以在評論區給我留言。

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