孕期飲食不息是懷孕準媽媽最關懷的問題，民以食為天，對付準媽媽而言，安康的飲食不僅關系小我安康，還會影響胎兒生長發育，所以懷孕網專家枚舉了“妊婦必吃的12種食物”，便當準媽媽精确标準孕期飲食。

妊婦必吃的12種食物

一、牛奶

牛奶對人體有益不消多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的卵白質，建議準媽媽每日填補250毫升的牛奶即可。

飲食注意

1、牛奶雖好，可是不能空肚喝，最好和其他食物一起填補。

二、橙子

我國盛産橙子，橙子含有輔佐皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給以皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，很是合适在冬季食用。

注意事項

1、按捺過量食用，據悉橙子吃多，可能導緻中毒，全身發黃等。

2、選購安康的橙子，每日2~3個即可。

三、豆乳

豆乳也被稱為“植物奶”，含有豐盛的植物卵白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調治内滲出體系，延緩衰老，加強人體的抵當才能。

注意事項

1、豆乳用大火煮沸騰後，改以文火熬煮5分種擺布，徹底煮熟煮透。

2、每日填補250毫升即可，多喝也對安康不利。

四、鲫魚

魚以營養豐盛而著稱，尤其是卵白質含量較高的鲫魚。鲫魚有健脾利濕、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是妊婦必備的食物之一。

注意事項

1、鲫魚要首選安康無公害的鲫魚，防止一些人工化學身分。

2、每日飲食量節制在50克擺布。

孕期飲食很是必要，除了必吃的橙子、豆乳、鲫魚等食物，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一，準媽媽可以選購合适本身的食物。

五、烏雞

烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的卵白質、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用于醫治一些婦科疾病。

注意事項

1、有皮膚疾病準媽媽應該少吃。

2、天天填補100克擺布的烏雞即可。

六、香菇

香菇可以有效晉升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顔之功能，建議準媽媽經常食用。

注意事項

1、每次兩朵不消過多，适量填補即可。

2、市道上大多數香菇都是催熟的，多含有激素，準媽媽必定要理性選購，不然對孕激素和雌激素滲出有影響。

七、蝦

蝦的營養價值不消多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個局部都含有大量的磷，能滿足準媽媽孕期的營養需求。

注意事項

1、蝦為發物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時，不宜食蝦。

2、天天約30克即可，不能盲目填補。

八、菠菜

菠菜富含大量草酸，草酸與鈣連系易形成草酸鈣，所以适量填補菠菜能輔佐人體領受鈣，尤其對付常在電腦前上網的準媽媽特别有效。

注意事項

1、每餐填補100克，可以與蔬菜和生果同時。

2、腹瀉便秘的準媽媽應該少吃，防止結石産生。

九、木瓜

多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顔、抗廟防癌，加強體質等功能，是孕期必吃的保健食物之一。

注意事項

1、天天填補100克。

2、盡量選購果皮完好、顔色亮麗、無損傷的木瓜。

十、香蕉

香蕉富含澱粉、鉀等人體必需物質，可以清熱潤腸，輔佐腸胃蠕動。

注意事項

1、天天1~2根，不宜過多，不然可能導緻排便不暢。

2、不适宜空肚食用，也不利于腎虛、消化不良、胃酸過多的準媽媽食用。

十一、火龍果

火龍果可謂“生果之王',不僅營養豐盛、功能怪異，還鮮有病蟲害，所以這種生果一樣平常無農藥化肥，對孕期安康有利。

注意事項

1、火龍果天天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。

2、不宜與牛奶同食。

十二、闆栗

闆栗性溫味甘，是孕期必備的食物之一，對養胃健脾、補腎強筋、活血止血很有好處。

注意事項

1、由于闆栗含糖量較高，患有糖尿病的準媽媽不宜吃。

2、常有便秘的準媽媽不宜多吃。

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