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女人貧血吃什麼最好最快的補血

生活更新时间:2025-01-21 10:21:35

說起貧血，大家都不陌生，但是如果你的臉色慘白、沒有血色，那可能說明你需要補血了，到底女人補血吃什麼好呢，從飲食方式方面着手是最直接，也最安全有效！

1.桂圓肉

女人貧血吃什麼最好最快的補血（女性貧血吃什麼好）1

桂圓是補血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓挂滿枝頭，很受大家的喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B，對于貧血的女性來說，這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什麼好，這桂圓絕對不能少。

2.桑葚

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在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效地調節免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是，想要補血的朋友，記住不要用桑葚來飲酒。

3.紅糖

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紅糖本身就對女性很友好，是養生養身體必不可少的食物，特别是紅糖水、紅糖粥等，有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀等功效！

4.大棗

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大棗有健脾胃，補氣血，另外安神作用也很好，特别是對于一些有貧血症、氣血不足的人來說，是不可多得的滋補氣血食物！

5.黑豆

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經常食用黑豆，可以增強脾胃運化功能、重要的是對于腎虛、血虛者也有保健作用，經常吃不僅氣色好，而且人的精神也好！

6.烏雞湯

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雞湯本身就是很好的滋補食品，烏雞湯效果更好，特别是對于補血養血方面，烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。平時嫌炖烏雞麻煩的女性也可以直接食用烏雞鳳凰膏，裡面含有烏雞，大棗，桑葚等原料熬制而成，用熱水沖飲即可。

7.豬肝湯

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特别建議有貧血症或者血虛者經常熬一些豬肝湯來達到滋補氣血的作用！

8.黑芝麻

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黑芝麻為黑色食物，而黑色的食物入腎，可以幫助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本原因也在于腎。

9.胡蘿蔔

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胡蘿蔔有補氣血，養護肝髒以及健脾化滞、補中下氣等功效，特别是對于肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等有積極作用。除此之外對于脾虛食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用！

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