酸酸甜甜的泡騰片不僅口感好，還能補充營養，很多家長喜歡給孩子喝維C泡騰片。

但是你知道嗎？有孩子每天把維C泡騰片沖水當飲料喝竟然喝出了結石！

喝泡騰片為什麼會出現結石?

維生素C泡騰片，含維生素C劑量比較高，每1粒含維生素C 1000mg。

根據中國居民膳食營養素參考攝入量，兒童及少年期每日為40~100mg，成年人為100mg，孕早期100mg。

中國居民膳食營養素參考攝入量

也就是說，如果孩子每天攝入3粒甚至更多泡騰片，維生素C可達到3000mg以上。

雖然孩子吃進去的維生素C不會全部被身體吸收，但如果長期大劑量服用，很容易産生副作用。

因為大劑量維生素C在體内被分解成的最終産物為草酸以及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結石，還會形成尿酸鹽、半胱氨酸鹽結石。

加上很多家長覺得維生素C是水溶性的，吃多了也沒關系，會通過尿液排洩掉，持續一段時間之後，孩子就可能患上尿路結石。

過量服用

還會導緻什麼問題？

1.引起停藥後壞血病

如牙龈出血，腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣，重則出現皮下瘀斑等症狀

2.促進動脈硬化

服用維生素C的劑量越大，動脈壁增厚的速度越快

3.破壞淋巴細胞

阻礙白細胞的吞噬作用，降低自身免疫力

維生素C泡騰片還能吃嗎?

對成人來說 一般不産生毒副作用，但不提倡常規食用，更不能當保健品。

對于兒童而言 所需的維生素C量較少，身體也較為敏感，不建議每天吃泡騰片。即便要吃，最好也減少劑量，隻吃半片或者三分一片。

如果飲食中不足或缺乏維生素C時，可以服用維生素C泡騰片，但最好還是通過飲食補充維生素C，它主要來源于新鮮的蔬菜和水果。

富含維生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。

富含維生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素C高得驚人。常吃的的蘋果、梨含維生素C很少。

隻要均衡搭配蔬菜和水果，并注意合理烹調（經過炒、熬、炖，維生素C大約損失30%），孩子一般不會缺乏維生素C的。

沖泡維C泡騰片方法

1

杯子的選擇

維C具有酸性，不宜用不鏽鋼杯子沖泡，最好能用陶瓷杯，用陶瓷杯泡不影響口感。

2

水的選擇

不能用茶水或者飲料沖泡，應該用冷水或溫水沖泡，不能用熱水沖泡，當水溫超過60℃，會使維C遭到破壞，因此，最好是用40℃左右的溫水沖泡。

3

放置順序

用維C泡騰片的時候，不是先倒水，而是先把泡騰片放在杯底，然後再倒水。

這樣，泡騰片會自然從底部升到水表面，這樣泡出來的比較均勻。

4

蓋杯蓋

倒完水後，立刻把杯蓋蓋上，這個時候維C泡騰片在裡面，會滋滋滋地響，證明其正在往外放氣。

過幾分鐘後，聽不到滋滋聲時，打開杯蓋，會聽到氣從杯子裡散出來，就如汽水一樣。

5

搖一搖

準備喝的時候先搖一搖，因為泡騰片浮在上面，上面的濃度會高，搖一搖的話，會讓杯子裡的水濃度均勻。

最後要提醒大家，泡騰片不可直接吞服。

因為它含有泡騰崩解劑，直接服用會在口腔，食道，胃裡和水結合，快速釋放大量二氧化碳，輕者出現不良反應，嚴重會危及生命。

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