體脂肪含量，男性為15%~18%和女性為25%~28%。超過正常值的20%以上就可視為肥胖，這時候你就要适當的加強運動來控制脂肪的增長了，因為肥胖可能會帶來高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；體脂率過低也不好，男性5%，女性13%~15%，過低了功能失調這是肯定的
女性體脂率對比圖如下
8%~10% 這是運動員做的事情，而且還是極少數(極有可能會引起閉經、月經紊亂等疾病)
11%~13% 一般健美運動員達到的狀态，你也可以哦
14%~16% 肌肉比較明顯
17%~19%脂肪還不會松弛，腹肌分塊明顯。
20%~22%可能會有腹肌，但分塊不明顯。
23%~25%脂肪基本不松弛，不會有腹肌
26%~28% 腰腹部明顯松弛
29%~31% 注意贅肉了，腰圍通常是81~85厘米。
32%~34% 注意贅肉了，腰圍通常是86~90厘米。
4%~6%可謂是健美運動員最理想
7%~9% 背肌，腹肌、腹外斜肌都很明顯屬于健美範疇
10%~12%肌肉分塊非常不錯了
13%~15%腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18%基本屬于微胖了
19%~21% 你已經很胖了，腰圍通常是81~85厘米。
22%~24% 你已經很胖了，腰圍通常是86~90厘米。
25%~27% 你已經很胖了，腰圍通常是91~95厘米。
28%~30% 你已經很胖了，腰圍通常是96~100厘米。
31%以上 你已經很胖了，腰圍通常是101厘米以上。
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