抑郁症患者的生活狀态跟以往相比可能有許多改變，例如時常沒有食欲。除了通過藥物來改善外，本文将用另一種視角來談“食欲的心理意義”，以及如何自我照顧。

食欲是了解情緒狀态的入口之一

抑郁症已經被視為一種有生理性因素影響的精神障礙症，在這過程中我們很容易變成一個自己很陌生的人，生活型态跟習慣可能完全改變，其中包括吃不下、沒有食欲。

除了通過藥物的協助改善食欲外，我們想邀請讀者通過另一種觀點來理解“食欲的心理意義”，來促進對自我心理健康的照顧。

你是否曾經在心情沮喪低落時沒有食欲？食欲的改變，與連帶的體重顯著變化，是處在抑郁心情的人或抑郁症患者可能會有的現象之一。這往往是一項令人困擾的狀況，食欲長期增加容易讓人過胖，變得缺乏自信；食欲減少則會疲勞、無精打采、缺乏能量與活力。

其實，食欲是了解我們情緒狀态的敲門磚之一，讓我們一起通過幾種常見的可能性來思考，抑郁的人為何食欲改變？

從生理層面來說，如果已排除其他生理疾病，抑郁大腦中的神經傳導物質失衡（比如血清素），是影響食欲的一種可能解釋。然而換到心理層面做思考，筆者從臨床工作中留意到，對于活着的意義與存在的價值感到懷疑，或失去對自己來說有重要意義的人事物，是身處抑郁之人經常正面臨的重大心理議題。

這裡，榮新奇教授提醒：請各位讀者稍稍回憶自己人生中那些抑郁沮喪的時刻，是否曾經對自己的價值感、存在感有所懷疑，或蒙受重大的失落哀傷？

好比工作挫敗被主管貶低；失業覺得自己沒路用；親密愛人離自己遠去；重要親人過世後自己一蹶不振⋯⋯這些經驗都可能深深地将人抛向内心淵谷而爬不起來。

“我的價值在哪裡？”“隻剩下我一個人還有什麼意義？”這些聲音就像峽谷回音不停盤旋于内心。又或者，不一定發生什麼重大事件，就隻是一直以來總有這些自我打擊的内在聲音在耳邊低語。

這樣的連結代表着什麼？沮喪的心情跟食欲有什麼關系？

讓我們回到最基本的經驗去思考，若是一個小孩童言童語地問你：“人為什麼要吃飯呢？”你會怎麼回答？一般爸爸媽媽可能會回應：“人會肚子餓啊！活着就要吃飯喔。”“這樣你才可以長大、長高喔！所以你要好好吃飯。”

是的，人吃飯是為了活下去跟成長。

人的生命與體能部分依靠飲食供給，吃飽才有力氣做事。那内在呢？我們的内在生命是否存在精神食糧，供給自我價值感與平靜喜悅等養分？精神食糧并非常高調，甚至非常務實。

我們可能通過工作成就感、領薪水來經驗自己身為成年人的尊嚴與價值；通過身邊的愛人朋友對自己的欣賞與疼愛而感到安慰；通過家人的陪伴與存在獲得安全感。若這些支持心理層面的存在瞬間被抽離了，人就有可能在情緒層面陷入沖擊與創傷。

沖擊力道因人因狀況而異，一百個人有一百種情況，某些情況下确實可能讓人深深陷入抑郁。這種内在心靈層面暫時缺乏養份而幹枯的情況，恰好體現于外在沒有食欲，兩者相互影響。而身心連結的相關性，持續在當代研究中被指出來。

因為抑郁而食欲不振，這種内在情緒的狀态并沒有統一的梳理方式或标準的問題解決之道，畢竟每個人面臨的狀況與故事都不盡相同。但同樣需要的是溫柔耐心地看自己的内在怎麼了，試着停止找更多理由來懲罰自己、貶低自己。

給自己機會思索，原本支撐着自己心裡的某些部分是否隻是暫時消失了？是不是有機會重新用另一種形式再次給自己力量。通過閱讀、旅行、人際互動、心理咨詢等方式，給自己時間去尋找答案。

抑郁之時哭泣難過很正常，食不下咽也很正常，無論吃不下的是食物本身或他人的安慰鼓勵。但是要相信：“能夠邊哭邊吃飯的人，活得下去。”

不需心急地要自己趕快振作起來，立定遠大的目标。先慢慢地從好好吃飯、照顧好自己的生活起居開始。可以的話，做些自己平常喜歡的事，就是身處抑郁低落之時能踏出的一大步。

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