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怎樣快速的控制自己的暴脾氣

生活更新时间:2024-11-16 05:18:06

怎樣快速的控制自己的暴脾氣?在生活中，很多人的性格都非常急躁，一點點小事就暴跳如雷，甚至沖家人朋友大喊大叫發火，可事後自己又後悔不已，覺得在自己生氣的那一刹是沒有理智的，說出傷人的話語和做出傷人的動作，接下來我們就來聊聊關于怎樣快速的控制自己的暴脾氣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣快速的控制自己的暴脾氣

在生活中，很多人的性格都非常急躁，一點點小事就暴跳如雷，甚至沖家人朋友大喊大叫發火，可事後自己又後悔不已，覺得在自己生氣的那一刹是沒有理智的，說出傷人的話語和做出傷人的動作。

一、控制你的呼吸

生氣的時候盡量避開讓你生氣的人和物，讓自己的頭腦先選擇不理會令你生氣的事情。

當你很生氣的時候，你的呼吸會變快，這是可以花費2—3分鐘深呼吸，通過吸氣和呼氣可以緩解緊繃的大腦，會讓你的情緒變平緩沒有那麼沖動。

二、放松你的身體

生氣的時候，你身體處于很緊繃的狀态，這個時候一個小小的念頭就會讓你做出沖動的舉動，學會放松自己的身體，松開你緊握的拳頭，放開咬緊的牙關。

放松自己後再去看那件令你生氣的事情，你會發現身體不再對那些事情出現應激的生理反應了。

三、學會用适當的方式釋放

每次要生氣的時候，你可以用紙和筆記錄下來，在記錄的過程中會明白自己為什麼那麼生氣，自己生氣的點在哪？慢慢地梳理後會發現自己沒那麼生氣了。

你也可以換個角度想。現在自己很生氣，可能今天一天都會生氣，那明天和後天後你就不會生氣了，再過一年你可能都徹底忘了那件事情，這樣想的話，自己就沒有生氣的必要了。

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