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減脂打卡第四十七天

生活 更新时间:2024-12-04 18:51:45

100天減脂記錄DAY94

100天收尾階段做得并不好,因為飲食打破了低碳水的規律,不過這100天給自己的啟示就是:隻要你想、你就可以去行動,隻要你堅持、你就會如願以償!生活總是那麼的美好,所以要善待自己!

減脂打卡第四十七天(100天減脂記錄DAY94)1

漫步

鍛煉身體也是很有感觸,減脂就有氧➕力量,想要身體狀态好就要多鍛煉腰背,看到别人配速很快很穩定,5分以内那基本上是夢想,4分半就更是可望而不可及了。狀态好做好6分配,狀态不好就6分半或者7分,跑得慢也沒關系,隻要堅持就好!

減脂打卡第四十七天(100天減脂記錄DAY94)2

蘑菇

運動記錄:

手臂啞鈴10*0組,

深蹲30*3組

俯身跪姿俯卧撐 後撤收腹30個*0組

跑步10KM

減脂打卡第四十七天(100天減脂記錄DAY94)3

慢速10公裡

飲食:

早餐涼皮一份

午餐餃子6個、米飯1碗,蔬菜若幹、五花肉兩塊兒。

晚餐羊肉串十來串,啤酒3聽,蔬菜若幹、餃子。

體重保持81.9KG

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