在我們的身邊有很多的人們并不知道，其實如果我們經常合作的話，對于我們的午休來說也是非常好的，還能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的，那麼經常喝粥，午休30分鐘最好，為什麼這樣說法會是對身體有一個非常好的幫助的話，壞處有沒有呢.

人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒适，也最健康，但多風少雨的立夏天往往比較幹燥，室内濕度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發幹，就說明該給室内空氣加濕了。

夏日煩躁跟“心”有關

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不适，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。專家認為，這跟心髒的承受度有關。

在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應。

心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心髒保養。

現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—内分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。

多進稀食有利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

同時，還要注意補充一些營養物質：1、補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;2、補充水和無機鹽，特别是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;3、适量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

晚睡早起加午休

由于“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。趙世立認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

對于我們的身體來說離不開營養，經常參加一些體育鍛煉，多吃一些健康的飲食，都會給我們的身體帶來非常好的幫助的，而且平時的時候我們也應該适當的進行休息一下才是最好的，午休，休息30分鐘都能夠給我們的身體帶來非常好的發展了。平時的時候，我們應該按照上面所說的這個方式來改善才是最好的。

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