民以食為天，合理的膳食有利健康，使人不胖不瘦，膽固醇不高不低。日常如不注意飲食，随着高蛋白、高脂肪等食物的大量攝入，我們身邊的人不斷出現高血壓、高血脂，使身心受到嚴重傷害。其實，在我們日常飲食中就有許多降血壓的食物，隻是你可能在無意中遠離了它們。以下這些具有降低血壓的蔬果，高血壓患者在日常飲食中可多選擇。

1，海帶：現在很多人比較排斥海産品，在生活中很少攝入，其實海帶除了補碘，其防止高血壓的食療價值更佳。海帶不但含有豐富的鈣質，還含有大量的不飽和脂肪酸，能有效地清除附着在血管壁上的膽固醇。海帶的功效不僅僅如此，在海帶中還含有食物纖維，這種物質能夠調劑人體的腸胃，并且還能加速膽固醇的排洩，從而起到降血壓的功效。

2，佛手瓜：佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的完美保健食品，有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓之功能，被譽為“仙瓜”。

12，牛奶：很多人以為喝牛奶會加重高血壓病症，因此就會有意的遠離奶制品。殊不知牛奶，特别是脫脂牛奶，也是降血壓的食物之一，這是由于在牛奶含有豐富的鈣，它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收。而且在牛奶還含有大量的羟基、甲基戊二酸，能降低人體内膽固醇合成酶的活性，進而抑制膽固醇的合成。

13，蘋果：蘋果非常常見，非常普通，但是它的營養價值卻非常高。蘋果含有豐富的鉀，可以和體内過剩的鈉結合，并且排除體外，使血壓下降。另外，鉀離子對于血管有保護作用，吃蘋果可以将高血壓和中風的發生率降低，而且特别有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

14，香蕉：現代研究認為，香蕉有着治療高血壓的作用。香蕉同樣含有豐富的鉀，可以平衡體内的鈉，以防止鈉過多而引起高血壓。有研究顯示，人每天都吃兩條香蕉可以使血壓下降10%。另外香蕉還有着調節緊張情緒、治療便秘、促進胃部消化的作用。

15，猕猴桃：有“水果之王”的稱号。猕猴桃含有大量的精氨酸，有助促進身體的血液循環，防止血栓形成。對于冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的預防，可以多吃猕猴桃。另外，猕猴桃對于陽痿還有着特别的治療功效。

16，山楂：山楂對于心血管疾病的防治有很好的功效。吃山楂可以擴張血管，強健心髒，對于心髒的活力、興奮中樞神經系統、降血壓、降膽固醇、軟化血管、利尿、鎮靜等有着很好的促進作用。

17，火龍果：火龍果含有大量的花青素，花青素有着促進血管彈性的作用，可以保護動脈血管内壁，有助降血壓。常吃火龍果可以使肌膚變光滑，有養顔美肌作用。另外，火龍果還可以抑制過敏和炎症。

18，檸檬：檸檬富含的維生素C和維生素P高血壓，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。中老年朋友經常飲用檸檬馬蹄湯，可以預防高血壓：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸荠）5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。

19，橘：橘含大量維生素C、枸橼酸及葡萄糖等10種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝髒解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

20，菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體内纖維蛋白的水解作用。

特别提醒：

高血壓患者，除了服用降壓藥降壓外，日常飲食也很重要。但是，食物并不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為降壓藥物的輔助和基礎。高血壓患者一定要查明病因，在醫生的指導下進行治療，長期堅持服用降壓藥物，以保持血壓穩定。同時，生活要有規律，避免情緒激動，限制鈉鹽及高脂肪、高膽固醇的攝入，戒除煙酒不良嗜好，增加運動，特别是進行戶外運動。如果有高血脂，必須同時治療，否則降壓效果不好。

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