适合減肥喝的飲料能量表-tft每日頭條

适合減肥喝的飲料能量表

健康更新时间:2024-09-21 07:07:38

你知道喝下去的飲料需要運動多久才能消耗掉嗎？如果你正在減肥，哪些飲料的熱量最高，是應該要盡量避開的？

可樂1瓶（500ml) 熱量：215千卡 = 慢跑4公裡

适合減肥喝的飲料能量表（市面常見19種飲料熱量大起底）1

可樂1罐（330ml) 熱量：142千卡 = 慢跑2.5公裡

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雪碧1瓶（500ml) 熱量：228千卡 = 慢跑4.5公裡

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雪碧1罐（330ml) 熱量：151千卡 = 慢跑3公裡

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阿薩姆奶茶1瓶（500ml) 熱量：275千卡 = 慢跑5.5公裡

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康師傅經典奶茶1瓶（500ml) 熱量：259千卡 = 慢跑5.1公裡

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冰糖雪梨 1瓶（500ml) 熱量：223千卡 = 慢跑4.4公裡

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芬達1瓶（500ml) 熱量：171千卡 = 慢跑3.4公裡

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果粒橙1瓶（500ml) 熱量：183千卡 = 慢跑3.7公裡

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脈動1瓶（600ml) 熱量：126千卡 = 慢跑2.5公裡

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佳得樂1瓶（600ml) 熱量：146千卡 = 慢跑2.9公裡

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尖叫1瓶（550ml) 熱量：145千卡 = 慢跑2.8公裡

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康師傅綠茶1瓶（550ml) 熱量：99千卡 = 慢跑2公裡

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康師傅茉莉清茶1瓶（500ml) 熱量：88千卡 = 慢跑1.7公裡

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康師傅柚子綠茶1瓶（500ml) 熱量：192千卡 = 慢跑3.8公裡

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統一鮮橙多1瓶（450ml) 熱量：186千卡 = 慢跑3.7公裡

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加多寶1瓶（500ml) 熱量：181千卡 = 慢跑3.6公裡

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王老吉1瓶（500ml) 熱量：168千卡 = 慢跑3.3公裡

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椰樹牌椰汁1罐（245ml) 熱量：121千卡 = 慢跑2.4公裡

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看完以上常見飲料熱量，正在減肥的你還會繼續喝嗎？

說明：

我們在調查中發現，在所有的飲料包裝标簽上，隻是标注了每100ML的熱量，而不是整瓶/整罐的熱量，因此，我們特意按照包裝标簽所标識的單位熱量計算了整瓶飲料的熱量。

為了方便對比，我們以跑步作為運動參考，讓我們看一看到底喝完一瓶飲料後到底需要跑多少公裡才能消耗掉。由于體重和配速的不同會影響跑步能量的消耗，在這裡，我們統一以一個60公斤的人，配速7分30秒（8公裡/小時）時的能量消耗為标準計算能量消耗。

文章轉自：21天跑

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