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減肥運動怎麼反而胖了

健康更新时间:2024-12-02 14:35:09

運動無疑是健康減肥的好途徑，幾乎每個運動減肥方法都會告訴你隻要照着做就會瘦。但是當你運動後，滿懷希望地去稱體重，卻發現體重不減反增？！這是怎麼回事？不用擔心，有疑問的并不止你一人。想要搞清楚為什麼體重反升不降，就要從運動減肥的本質開始分析。現在就快讓瘦瘦小編來科普下吧。

減肥運動怎麼反而胖了（運動後反倒變胖了）1

運動在減肥中的兩個重要作用：

1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。

2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢?

減肥運動怎麼反而胖了（運動後反倒變胖了）2

運動之後仍然補充水分

要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這并不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物。

已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。

如果你本來是不運動的，現在因為減肥而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個階段一般在規律運動1、2周内即會消除。

（來源：女人學化妝）

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