哪種褪黑素睡眠效果好?據《中國睡眠研究報告2022》顯示3億中國人存在睡眠障礙，我來為大家科普一下關于哪種褪黑素睡眠效果好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

哪種褪黑素睡眠效果好

據《中國睡眠研究報告2022》顯示

3億中國人存在睡眠障礙

失眠已經成為普遍的社會問題

為改善失眠

不少人将目光投向助眠産品

褪黑素産品能治療失眠嗎？

γ-氨基丁酸、酸棗仁

有助眠作用嗎？

往下看，一同了解！

褪黑素産品能治療失眠嗎？

網購平台上

各種改善睡眠的保健品

令人眼花缭亂

其中，褪黑素類産品占80%以上

褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素

它可以調節人體的生物鐘

具有誘導睡眠作用

在我國，褪黑素被允許作為

保健食品原料使用

按照保健食品管理辦法進行管理

每日推薦用量為1~3毫克

褪黑素産品

對哪種類型的失眠有改善效果？

專家表示

褪黑素産品

對褪黑素分泌減少型失眠

和生物節律失調型失眠

有一定的改善作用

對睡眠質量差、

易醒等問題的幫助甚微

需要注意的是

長期大量服用褪黑素産品

會産生一些副作用

其中的某些制劑會引起血壓升高

除了褪黑素類改善睡眠的保健品

還有一大類為

含有γ-氨基丁酸、酸棗仁等成分的産品

這類産品對助眠有幫助嗎？

專家介紹

γ-氨基丁酸

是一種中樞神經抑制藥

能夠改善腦機能

具有抗驚厥、鎮靜催眠、降血壓的作用

酸棗仁

具有鎮靜催眠、

抗抑郁、抗焦慮等作用

專家提示

服用含有γ-氨基丁酸成分的保健品

需要注意用量

過量服用可能會産生

輕度到中度的不良反應

比如，頭痛、頭暈、嗜睡等

解決入睡困難，掌握這幾點

專家提示

出現失眠情況

不要盲目服用保健品

可以先到醫院

請醫生根據症狀明确失眠原因

如果需要服藥

應積極通過藥物治療

此外，養成良好的睡眠習慣

早睡早起，定時入睡

也能有效緩解失眠狀況

入睡前盡量不看

手機、平闆電腦等電子産品

避免飲用茶或咖啡等

易引起神經興奮的飲料或食品

睡覺前2小時避免劇烈運動

這些關于助眠的知識

您都了解了嗎？

綜合CCTV-1《生活提示》《生活圈》

來源： 央視一套

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!