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什麼魚可補腦益智

生活更新时间:2024-07-26 15:17:01

大自然中的一些食品有助于補腦健智，日常生活随處可見。如魚頭可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，孩子身體健康又聰明過人，那麼孩子吃哪些魚可以補腦？

春季吃什麼魚補腦

1、鲈魚

鲈魚富含磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物等利于寶寶大腦發育的營養成分。值得一提的是，鲈魚刺少，魚肉細嫩。媽咪可以選擇清蒸鲈魚。鲈魚富含多種營養價值，是淡水魚中含DHA量最高的，因此清蒸鲈魚最補腦。

2、帶魚

帶魚含有鈣、維生素、卵磷脂，對寶寶智力發育起着重要的作用。帶魚中的DHA高于其它魚類。帶魚小刺較少，魚肉鮮美。媽咪可以為寶寶做上一餐糖醋帶魚哦。

3、鳕魚

素有“餐桌上的營養師”之稱的鳕魚，肉味鮮美，入口不膩。生物學家從鳕魚肝髒中提取某種物質研制出魚肝油保健品。而鳕魚的脂肪含量比其他魚類低70%。媽媽們可以放心的選購鮮活鳕魚為寶寶做鳕魚香菇粥。

什麼魚可補腦益智（哪些魚可以補腦）1

回鍋帶魚

擴展閱讀：帶魚的食用大全

4、三文魚

三文魚又稱鲑魚。三文魚中的銅可有效預防寶寶少年白發，蛋白質含量高于其它魚類，可提高寶寶免疫力。三文魚深受廣大媽媽的青睐，鱗少刺少，口感爽滑，既可生吃，又能烹饪。為了寶寶健康考慮，媽咪當然要烹制了，比如三文魚蔬菜粥。

5、鲳魚

鲳魚中含有多種營養素，尤其是豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等，對緩解消化不良、脾虛洩瀉、筋骨酸痛很是有效。其中，平魚還用于嬰幼兒常病體虛、氣血不足、疲乏無力、食欲不振等症。

什麼魚可補腦益智（哪些魚可以補腦）2

三文魚蔬菜卷

擴展閱讀：三文魚的食用大全

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