熬夜是現代社會的一個現狀，由于生活質量的提高、生活方式的改變、社會競争壓力的增大等一系列因素的影響，熬夜已經成為人們的常态。但是熬夜的危害也是很大的，很多人雖然知道熬夜不好，但也無法改變這個不良的習慣。那麼，熬夜會給人體帶來哪些風險呢？不規律的睡眠會造成什麼危害？熬夜過後補一覺能恢複麼？下面，帶着這些問題一起看看熬夜的危害相關知識吧。

變胖/變醜/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比别人更容易得癌症。

一、超重、肥胖

現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀态時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導緻激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導緻肥胖的發生。另外，熬夜導緻睡眠不足，還會導緻身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

二、增加患癌的風險

長期熬夜會導緻機體的免疫力下降，内分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀态。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導緻癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

三、肝髒受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝髒的修複時間。如果睡眠不足，就會導緻肝髒的修複受影響，損傷肝細胞。而肝髒又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝髒受損，勢必會影響到全身的健康。

四、皮膚受損

長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導緻黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導緻皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

五、心髒疾病

很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導緻血壓的升高，心髒負擔也會加重。因此，如果本身心髒就不是特别好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

六、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。

七、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導緻胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修複功能。食物長時間停滞在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導緻胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，就會導緻行為障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而産生行為障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。

熬夜白天補覺最傷身體。

現代人很少有能按時休息的時候，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。

很多人認為平時累積的勞累可以通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。适當的睡眠可恢複體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

人處于深睡狀态時，神經、肌肉處于完全放松狀态，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處于緊張狀态，再睡下去就會影響一整天的精神狀态。

睡眠是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀态，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正确的自我調節，就會出現各種不适。

通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。

午飯後小睡一會兒，就可以很好地補充睡眠，質量好于晚上多睡1小時。周末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。

補覺是萬不得已的做法，隻限于短時間的睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于超負荷狀态，對身體造成的傷害是補不回來的。

周末狂睡并不能換來優質的睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人周末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會适得其反，影響到今後的規律睡眠。

睡眠對一個人來說很重要，保證充足的睡眠，才可以讓身體健康。

綜上所述，我們了解了長期熬夜會引發哪些身心疾病。長期熬夜對于身心會造成很大的影響。經常熬夜、睡眠不足的人容易發胖，因為睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大開，吃得更多從而導緻體重過重。另外，長期熬夜還會導緻糖尿病的發生，一些婦女更容易患上心髒病，并且血壓也會升高，失眠的人開車的話會造成交通事故。所以睡眠不足對身體的危害很多，我們必須要養成良好的作息習慣。

科學合理的作息規律，有助于身心的健康。

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