減肥對于許多人來說真的隻是說說而已，一般減肥能夠成功的人士不多，主要原因就是大家口号喊的響亮可是真正要落實的時候就沒有幾個人能堅持下來了，減肥是考驗一個人耐力和毅力的一件事，想要減肥需要長期的堅持才，和正确的方法能看到效果，在我們的生活中許多事情都是需要毅力和長久的堅持才能取得成功的。
每天堅持運動瘦出好身材每天搖呼啦圈，堅持1個月看身材有怎樣的改變的，挑戰過呼啦圈的小夥伴可能都知道的，這個運動看起來簡單，但讓它真的聽話地在你腰上旋轉也不是一件容易的事情，搖呼啦圈不是劇烈運動所以要達到減肥的效果需要長期的堅持，堅持一段時間你就會發現你的小肚子上贅肉變少了，在腰腹運動過程中，小肚子的運動程度就可見一般，千萬不要以為隻有高大上的體育器械才能有健身效果，隻要你願意付出努力，無論什麼都是通往健康有型的正确路徑。
呼啦圈鍛煉全身的肌肉搖呼啦圈可以說是相當不錯的減肥運動，你不要認為它隻是運動腹部，其實幾乎可以鍛煉全身的肌肉，當然因為本身需要身體協調性的支持，所以似乎更适合女生一些，但對于男生來說同樣好處多多，長期尖刺每天分組練習40分鐘，相信隻要繼續努力堅持下去，用不了多久身材就會有所變化，當然如果覺得運動強度還沒有達到要求，也可以結合自身實際調整一下的，相信用不了多久就會給你帶來意想不到的結果，加油吧！
堅持運動遇見更好的自己如果不知道如何減肥的，下面推薦一套家庭減肥計劃訓練，大家可以一起來嘗試一下。星期一：20個高擡腿；5個波比跳；20個俯卧登山的；5個波比跳；20個開合跳；5個波比跳完成一組後休息2分鐘，重複4組。星期二：20個雙手畫圈；20個俯卧撐；20個雙手畫圈的；20個俯卧撐；20個雙手畫圈；20個俯卧撐完成一組後休息2分鐘，重複4組。星期三：15個深蹲；20個側步蹲（每條腿）；15個弓步蹲的；20個臀橋完成一組後休息2分鐘，重複2組。星期四：30秒平闆支撐；30秒單腿平闆支撐（每條腿）的；30秒側平闆支撐（每側）；30秒動态平闆支撐完成一組後休息1分鐘，重複1組。星期五：20個開合跳；10個坐姿轉體；20個開合跳的；10個坐姿轉體；20個開合跳；10個坐姿轉體完成一組後休息2分鐘，重複4組。
周六周日可以适當的休息或者你選擇堅持做10天你在看一下效果一定會有收獲的，減肥有助于我們的身體健康所以大家一定要堅持下去，快快行動起來吧。
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