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腳踝扭傷了怎麼快速處理

健康更新时间:2025-02-01 13:47:54

腳踝扭傷了怎麼快速處理（腳踝扭傷的緊急處理你知多少）1

腳踝扭傷，廣東人又稱之為“鯉魚反水”，許多人走路不留心；一邊走路一邊玩手機；穿高跟鞋不小心；或者是長時間站、坐，不經過簡單放松活動就立即行走，很容易導緻的常見扭傷。因此，我們更應該學會以下正确的緊急處理方法：

1、檢查傷勢嚴重與否

如果腳扭傷後能持重站立，不需他人攙扶勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。

如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，扭傷的地方痛得不能按，并且逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院拍片診治。

腳踝扭傷了怎麼快速處理（腳踝扭傷的緊急處理你知多少）2

2、按壓最痛點下方

輕度扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時應該立即用手指按壓住最痛點的下方，持續按壓1-2分鐘，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。此舉能夠很好地減少傷處淤血淤積和腫痛。如果有踝關節護具，應立馬帶上。

腳踝扭傷了怎麼快速處理（腳踝扭傷的緊急處理你知多少）3

3、正确按揉扭傷局部

扭傷初期，以在血腫處（最痛點下方）做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。這時亦可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

溫馨提示:

傳統觀點認為，崴腳之後就得長時間休息或者減少行走直至完全恢複，其實這一觀點早已落伍！現代康複醫學研究證實，過多的休息不僅不利于腳踝康複，反而帶來關節活動障礙、肌肉萎縮、本體感覺缺失等更多問題。因此，在過了48小時急性期以後，就得積極進行康複訓練，才能更快更好地恢複腳踝功能。（文/吳國勢）

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腳踝扭傷了怎麼快速處理（腳踝扭傷的緊急處理你知多少）4

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