冬季，對高血壓患者來說是個“坎兒”。為啥？寒風一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟着不淡定了，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群，血壓極容易飙升。

這是有科學依據的，據《南方日報》報道，廣州醫科大學附屬第二醫院心血管内科區文超教授介紹，研究發現，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。

冬季清晨是魔鬼時間

所以每到冬季，心血管疾病就會呈“井噴”模式高發，很大一部分原因是因為血壓控制不好。因為寒冷的天氣，人體血管容易收縮，引起血壓波動，從而誘發或加重冠心病等，或導緻心衰、心律失常等疾病。

一年四季，冬天血壓、血管、心髒容易崩潰，而在一天之中，清晨則是高血壓患者的魔鬼時間，早上6時—10時，心肌缺血、心絞痛、腦中風等心腦血管急症多發生于這個時間段。究其原因，清晨高血壓是最大元兇。流行病學調查顯示：清晨時段，約有40%心肌梗死和29%心髒性猝死在此時發生……

冬天難過，冬天的清晨更是“高危時段”。清晨醒前血壓快速升高，早上6~10點迅速上升到較高水平，絕大多數人會達到一天内最高水平。

清晨血壓升高會對心髒、大腦、腎髒和血管等産生嚴重損害。

清晨高血壓也是卒中最強的獨立危險因素，該時段腦卒中的發生率是其他時段的 3～4 倍。

清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風險增加 5 倍。還可能加重慢性腎髒病患者腎功能損傷。

一杯茶，讓血壓穩穩的

冬天血壓穩不住，怎麼辦？别着急，咱們不妨借鑒醫生的自用降壓降脂方。

國家級名老中醫、著名心血管病專家程志清教授也有高血脂和高血壓的問題，而且有高血壓家族史，但是她的血壓控制得很好，用的就是一個獨門秘方——調脂降壓茶，用到的的藥材都是我們尋常可見、價格便宜的。

調脂降壓茶

組方：

炒決明子15~30克，枸杞子15~30克，荷葉10~15克，生山楂10~15克，每天一劑。

做法：

用冷水浸泡半小時後煮開，15~20分鐘後倒入保暖瓶中備用。

注意：

此方對脾虛便溏者不适宜；

心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。

方解：

◆決明子：具有降血壓、降血脂、具有清肝明目，潤腸通便、調節免疫功能等作用，決明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降壓作用，還能降低總膽固醇和甘油三酯。這個方子用到的是炒決明子，炒過的決明子，祛除了其多餘的寒性，更适合中老年朋友用來降壓之用。

枸杞：能夠滋補肝腎、益精明目和養血安神，有助于延緩衰老。

荷葉：近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用。

山楂：現代藥理研究發現，山楂能調脂、降血壓，其降壓作用主要與它含三萜類和黃酮類成分有關。

以上四味藥合用能補腎清肝、調脂降壓，長期服用對高血壓、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。

忘做6件事，降壓藥白吃了

很多人抱怨，雖然天天吃了降壓藥，但血壓依然高，降不下來。其實高血壓本來就是生活病，很多都是生活習慣導緻的，如果忘記做下面這7件事，你降壓藥都白吃了！

01

起床記住3個半分鐘

天冷早上易發生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現腦供血不足，老年人調節能力差，更容易發生體位高血壓。

早上起床，記住三個半分鐘：

——醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘

——坐起來半分鐘

——兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘，這樣可以把風險大大降低。

02

喝水記好五個一

早晨是血壓升高的危險時間段，如果血壓升高、水分補充不足，會造成血液流動不暢，因此：

每天早晨起床時，應空腹喝1杯溫水，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化；喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右，最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下;

早晨外出鍛煉回家後，喝1杯水，以補充運動中流失的水分;

下午，每超過1小時就适當喝點水;

沐浴前後各喝1杯水;

睡前喝一點水，有助于清除體内的毒素。

03

吃藥、測血壓不可缺

得了高血壓，除了按醫囑吃藥外，每天都應該測量血壓，看看藥量是否合适，是否真的起到降壓的效果，過一段時間去找醫生複診，對您的降壓藥進行藥量的調整，千萬不要自作主張減藥或者停藥。很多人從一開始得了高血壓就按說明書吃藥，吃了幾十年依然如此，這種做法非常危險。

04

脾氣、習慣都改一改

很多人一坐下來就有跷二郎腿的習慣，但是您知道嗎？把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。

情緒波動也會導緻血壓升高，很多人吵架時血壓都是超标。如果患有高血壓，不會平複自己情緒，遇到問題就發怒、大吵大鬧，血壓也會一直居高不下。生活中不要給自己太大的壓力，壓力過大也會讓人血壓升高的。

05

吃飯記住要清淡

很多人口味偏重，或者經常在外面吃飯，鹽吃得多，所以雖然吃了降壓藥，但血壓依然很難控制，這主要是和平時重口味、愛吃腌制食品有關。食鹽的主要成分是鈉，如果你攝入的鈉很多，身體就會留存更多的水分，最終導緻血壓變高。

06

降壓不忘減體重

肥胖是高血壓病的危險因素之一，研究發現超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，降血壓還要控制減少體重。

高血壓最怕冬天，冬天的清晨更是魔鬼時間，國家級名中醫的方子免費送您，這個冬天穩住血壓全靠它了。

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