近年來我國乳腺癌的發病率現已越來越高，其緻病原因許多，比如熬夜、壓力過度，不良飲食等都是非常重要的緻病因素。所以，健康的飲食，良好的生活習慣，對于預防乳腺癌尤其重要。那麼哪些飲食比較适合？一同來看看吧！
1、谷類
體内雌激素過高是引發女性乳腺癌重大原因之一，脂肪又是導緻體内雌激素過高的因素之一，而膳食纖維能夠促進雌激素從腸道的分泌，降低脂肪的吸收，所以要多吃富含膳食纖維的雜糧，如燕麥、玉米、地瓜、雜豆、糙米等，能夠做二米飯，雜糧粥等。
3、蔬菜
根據世界衛生組織推薦的抗癌飲食裡，每天吃5種以上的蔬果，特别深色蔬菜，如綠色蔬菜、黃色蔬菜、赤色蔬菜等，有利于預防癌症。由于深色蔬菜富含抗氧化劑，如維生素C、β-胡蘿蔔素、番茄紅素、類黃酮等，是抗癌非常重要的成分。
蔬菜中十字花科食物富含異硫氰酸鹽，是防止乳腺癌最為引薦的食物，特别西蘭花、菜花、卷心菜被譽為防止乳腺癌主要蔬菜，所以，平常要添加攝入，每周食用2-3次。此外，香菇、海帶、木耳、芹菜、西蘭花、卷心菜、莴筍、蘆筍、空心菜等蔬菜中膳食纖維含量也是很高的，可以有效抑制腸道雌激素的吸收，所以也要多吃。
4、動物性食物
脂肪類食物是導緻肥壯及體内雌激素過高的主要因素，所以，防止乳腺癌，要少吃紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。海魚脂肪低，并且富含歐米伽-3脂肪酸，而歐米伽-3脂肪酸有按捺癌細胞的效果，能夠下降乳腺癌的危險，可以适當吃。
中山大學附屬腫瘤醫院 内科王樹森 主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時表示，高危人群預防乳腺癌可以注意這些情況，比如不能太提倡晚婚晚育或者是終身未婚未育；對于特别高危的有家族史的人，可以做預防性乳腺切除，當然需要醫生慎重地做這種決定；激素的替代治療也是導緻乳腺癌高發的因素之一，所以激素替代治療要慎重。而對于高危人群必須做定期檢查，以期早期發現、早期診斷、早期治療，如果是一期的話治愈率是相當高的；
另外，從生活習慣的角度，肥胖的人可能會患乳腺癌的風險要高一些，所以要合理膳食；另外心情也是非常重要的，即使已經是高危人群，也不需要那麼緊張，仍然要保持輕松的心态，根據專科醫生的意見做一些合理的措施來預防。
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