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吃什麼水果補鋅

生活更新时间:2024-10-09 00:29:33

吃什麼水果補鋅?補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在于豆類，肉類、海産品中，我來為大家講解一下關于吃什麼水果補鋅?跟着小編一起來看一看吧!

吃什麼水果補鋅

補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在于豆類，肉類、海産品中。

鋅元素主要存在于海産品、動物内髒中,其它食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

牡蛎含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

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