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睡覺前适合練瑜伽嗎

教育更新时间:2024-09-27 18:18:43

炎炎夏日

瑜伽課上大家都大汗淋淋

為什麼不開空調呢？

瑜伽課吹空調的危害

很多朋友在練習瑜伽的時候，喜歡對着空調或者風扇，一邊練習一邊吹風。畢竟高溫之下室内有是炎熱難耐。但是，這樣不但起不到練習的效果，還很容易感冒，讓我們的瑜伽習練效果大打折扣。

睡覺前适合練瑜伽嗎（千萬不能在空調房間練瑜伽）1

夏天練習瑜伽很容易出汗，我們都知道，出汗的時候毛孔張開。毛孔本身的作用就是過濾，當大汗之後毛孔張開的時候，過濾作用就消失了。這個時候吹空調吹風扇，寒氣會直接從毛孔進入皮膚、肌肉，達到更深層的關節，甚至經絡。

睡覺前适合練瑜伽嗎（千萬不能在空調房間練瑜伽）2

在出汗的時候，原有的身體保護屏障為了維持體溫的恒定，先撤防，以保證散熱。這個時候身體是敏感和脆弱的。像關節炎、肩頸僵硬、腰酸背痛等，很可能就是平時不注意，造成的冷氣病。

夏天練習瑜伽有什麼好處

夏天溫度上升，天氣炎熱，練習瑜伽正好适宜。為什麼這麼說呢？夏天的溫度，人體内的氣血比較暢通。瑜伽習練起來不但很輕松，而且瑜伽體式的舒展也能讓身體更加舒适。

睡覺前适合練瑜伽嗎（千萬不能在空調房間練瑜伽）3

對于很多患有關節炎的人來說，冬天嚴重，夏天緩解。有效的瑜伽練習，可以對于關節、疼痛感做一些有效的練習。在專業老師的指導下，可以有效将體内的寒氣排出體外。所以患有寒氣病的朋友們，瑜伽是最好的緩解方式。

睡覺前适合練瑜伽嗎（千萬不能在空調房間練瑜伽）4

除此之外，夏天人體的毛孔打開，體内的垃圾污垢順着汗液一起排出。不但可以消除暑氣，同時還可以平衡氣血。配合呼吸，以及瑜伽練習，有效燃脂。

夏天上瑜伽課注意什麼

夏天練習瑜伽的時候，最好是在陰涼的地方。可以适當通風，保證室内的溫度維持在27攝氏度左右。這個時候人體的感覺是最舒适的。

睡覺前适合練瑜伽嗎（千萬不能在空調房間練瑜伽）5

瑜伽習練前，不需要喝太多水。但是在瑜伽習練後，适當補充水分，最好是淡鹽水。少量、多次、慢飲，30分鐘之後可以正常飲水。避免加大心髒的壓力。

練習過程中，如果有任何不适感，比如頭疼、氣短等，應該立即停止練習。到自然溫度通風的地方休息。嚴重者需及時就醫查看。

睡覺前适合練瑜伽嗎（千萬不能在空調房間練瑜伽）6

多帶一套幹淨的衣服，習練之後，換下濕透的瑜伽服。如果想洗澡，也盡可能在下課後40分鐘後再進行洗澡。

瑜伽練習後，避免冷水澡、冷飲、吹空調等。不要為了自己的一時之快，去損傷我們的身體。

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