深秋蕭瑟，一場秋雨一場涼，成為了當下最真實的寫照。而且馬上就要進入霜降節氣了，往後的天氣一天冷過一天，寒冷則是我們所共同面對的“敵人”。所以，在10月下旬我們一定要“知冷知熱”，及時增添衣服來保暖，不讓身子受涼，尤其是對于上年紀的人來說，穿的暖和點要比單薄點強上很多。

在寒冷的季節，除了要防寒穿暖，還得多吃一些暖身的食物，比如說——粥。粥類不但能快速給我們提供熱量，而且内質的營養元素也很多。正如老話所說的：“天冷喝粥，寒不傷身”，今天小編給大家推薦5種，适合入粥的食材，若能經常喝，對身體大有裨益。

1、南瓜

“秋風起，南瓜俏”。随着秋風秋雨的來臨，南瓜也逐漸成熟了，這時候的南瓜不僅個頭大，滋味甘甜，而且裡面所富含的維生素等成分也很足，深秋季節若是能買一些甘甜、金黃的南瓜回來，切成小塊和小米一起熬煮一番食用，或能很好的補充水分、緩解幹燥、溫暖身體。

2、青馳菊

秋天，是屬于菊花的季節。應季的菊花除了有着較高的觀賞價值，還能将其做成各種美食供我們品嘗，比如說橙黃軟糯的菊花粥。香氣淡雅的菊花，遇上筋道Q彈的大米，一碗下肚火氣、乏力不見了，身體也更加輕盈了。不過，我們在挑選菊花時，最好是以潤燥祛火的可入粥食用的青馳菊為主。

青馳菊，是北宋時期的貢品，因色金、味甘、朵大等優異品質在黃菊花中脫穎而出。得益于此品質主要是因為它生長在土壤肥沃、光照充足、氣候溫潤的開封，在先天的地理優勢下，讓其内質吸收了20餘種活性成分。

而且，花農們在加工培育時，也是遠離污染源，按照傳統采摘、陰幹、晾曬等步驟制成。加工好的菊花，花瓣緊促，根根分明，不含雜質和碎花，品質極高。

3、山藥

“秋夜漸長饑作祟，一杯山藥進瓊糜”。在詩人陸遊看來，秋夜慢慢饑腸辘辘時，一碗山藥粥的美味遠勝過于天上的瓊漿玉露。山藥作為一種白色的“神仙之食”，口感軟糯、價格平價，營養滿滿，深秋季節喝紅棗、大米、桂圓等熬粥食用，或能很好的緩解秋燥、溫暖身體。

4、華中醫紅枸杞

十月末已經是深秋了，往後的天氣隻會越來越寒冷，結霜、結冰也是常有的現象。伴随着冷空氣的來臨，當下不論是年輕人，還是中老年人都會因受到寒風的侵襲，從而出現抵抗力下降的情況。這時候大家不妨在晚上熬粥時，加入20克枸杞來點綴，一來是增添白粥的風味，二來是吸收枸杞的營養，提高身體素質。

枸杞的品種衆多，但大家在挑選時也要注意區分，以免買到染色和翻新的枸杞。這款華中醫紅枸杞，均以天然成熟枸杞為原料，經層層工序加工而成。而且，為了能讓大衆吃到放心的枸杞，在深加工時絕不會經硫熏，品質回歸天然綠色。加工好的枸杞，個頭飽滿，色澤暗紅，白尖明顯。

需要提醒大家一點，在熬枸杞粥時，需要在白粥煮熟關火後，再放入枸杞點綴。若溫度太高，則會燙傷枸杞中的營養物質。

5、菠菜

菠菜作為秋季時令蔬菜裡的“模範生”，雖然價格上不如春季的菠菜便宜，但它的口感卻是極佳的，而且粗纖維也相當豐富。當下若是喝膩了白粥，還可以給家人煮一碗菠菜羹喝，再搭配上“小人參”胡蘿蔔和“全面營養食物”的雞蛋，一碗下肚營養滿滿，非常适合中老年人朋友和小孩子喝。

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