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跳繩是我們兒時和小夥伴的玩耍項目，跳繩是個多人遊戲，同時也可以是個單人遊戲，作為減肥界的“黑馬”，它的燃脂效率也是衆所周知的。不少人都會把跑步和跳繩來做比較，有的人認為跳繩的減肥時間這麼短，那麼減肥效率自然沒有跑步好，雖然跑步的時間長，但是燃脂效果還是有目共睹的。

而事實上，跳繩的燃脂效率确實要比跑步高，曾經有這麼個說法，跳繩15分鐘的燃脂效率相當于跑步的40分鐘燃脂速度，從側面來看跳繩的燃脂效率要比跑步快得多了，而且很多人能夠堅持跳繩卻堅持不了跑步，也是因為時間的關系，以及運動過程中給個人帶來的感受的影響。為什麼那麼多人都堅持不了跑步呢？因為跑步的時間太長（40分鐘以上）以及跑步容易讓人覺得氣喘籲籲太累，所以堅持不下來。

那麼跳繩為什麼能夠堅持下來呢？雖然跳繩對于個人的心肺功能要求也很高，運動的過程也會讓你氣喘籲籲，但是這種狀态下隻要休息一下就可以繼續跳繩，但是跑步卻更容易讓人放棄。也有人覺得跳繩很麻煩，需要帶上跳繩才可以進行運動，并且還需要一個寬敞的場地。其實并不需要的，現在無繩跳繩已經成為了跳繩的新趨勢，并且無繩跳繩帶來的燃脂效率會更好更高。

筆者自己用的這款無繩跳繩，質量還是非常不錯的，而且重量很輕，兩端的小球重量也适中，特别是把柄也是比較軟的，這樣連續跳繩20分鐘也不會覺得手不舒服。有需要的朋友可以看看下面的鍊接哦。

為什麼無繩跳繩的燃脂效率會更高呢？第一點，因為沒有了繩索的束縛，對于場地的要求就幾乎沒有了，而且也不需要擔心跳繩的繩子會絆倒周圍的東西。第二點，因為沒有了繩索的束縛，所以中間停頓的次數也變得越來越少了，比如用有繩的跳繩運動的過程中會容易絆倒，從而導緻停下來，一般來說新手隻能夠持續20-30次就會停下來一次，最好的就是50次連續跳繩，就會被絆倒停下來。但是無繩跳繩就完全沒有這樣的煩惱了。

我們來看看跳繩能夠給我們帶來哪些好處呢？曾經筆者也嘗試過跳繩減肥，當然了也會嚴格控制飲食，2個月成功減掉了14斤，所以跳繩的減肥效率不容小觑。

跳繩好處一：跳繩能夠有效地帶動全身的脂肪和肌肉參與到運動中，從而消耗了更多的熱量，達到了燃脂減脂的效果，脂肪在分解和燃燒的過程中，通過流汗，排洩以及呼吸等方式排出體外，2個月下來你會明顯感受到你的身材瘦下來了。

跳繩好處二：跳繩能夠鍛煉到下半身的肌肉，刺激肌肉使其增長以及減緩肌肉流失的速度，保持身體的肌肉含量，以及肌肉力量，讓你保持旺盛的代謝，以及控制體脂率的上升。

跳繩好處三：跳繩能夠讓你在短期内提升自身的心肺功能，就是你的體能在經過跳繩後會被提升上來，從而讓你的身體健康素質都有所提升，遠離健康疾病的威脅。

跳繩好處四：跳繩的過程會讓你的耐心和耐力得到提升，因為基礎跳繩是非常無聊和枯燥的，後期可以通過變式跳繩來鍛煉身體，從而讓你的體能以及應變能力都得到不同程度地提升。

跳繩好處五：跳繩對身體的改變是由内到外的一種改善，因為運動可以有效改善身心的健康，提高身體的代謝能力，提高身體的運轉速度，加快身體的血液循環，減緩身體衰老的速度等等，對個人的身體好處是非常大的。

所以你要開始跳繩了嗎？

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