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為什麼最好不要睡回籠覺

生活更新时间:2025-01-08 23:18:04

難得睡回籠覺的L先生起床後，發現......

淩晨1點，L先生加班回到家，他7個月大的兒子又發高燒了，夫妻兩人帶着孩子連夜趕往醫院......已經忘了這是第幾次了。

自從孩子出生後，妻子便辭職照顧孩子，家庭開支全靠他一人，房貸車貸，孩子奶粉錢...壓得他喘不過氣，每天加班加點，趕項目提業績，不敢生病不敢休息，生怕自己一倒下，老婆孩子父母都沒了依靠。

從醫院回來，在陽台抽煙的這三分鐘似乎才是屬于他自己的。

為什麼最好不要睡回籠覺（上有老下有小的成年人千萬别睡回籠覺）1

L先生已經三個月沒睡過好覺，每天被生活裹挾着前行，分身乏術，疲憊不堪......

但，在城市打拼的人是沒有資格奔潰的。

難得的周末，終于在白天睡了個回籠覺，讓身體得到一些喘息，卻沒想到越睡越累，越睡越乏，起床後腰酸背痛。

難道是長期負荷疲勞，身體發出了警報？

為什麼最好不要睡回籠覺（上有老下有小的成年人千萬别睡回籠覺）2

通過加長睡眠時間來提高睡眠質量，都是大家習慣使用的方式，比如午休小憩等，但并非所有方式都合适，比如L先生的回籠覺便适得其反。

事實上，想要睡得好是從早上開始準備的。

1.早上千萬别睡回籠覺

睡回籠覺會擾亂生物鐘，對正常睡眠帶來糟糕的影響，回籠覺睡得越久，頭腦越昏沉，也許有時候你覺得回籠覺給你補覺了，身子輕松了，但一到晚上，你就可能又睡不着～

為什麼最好不要睡回籠覺（上有老下有小的成年人千萬别睡回籠覺）3

2.早上喝杯溫水，晚上更好睡

早上起來洗漱完應先空腹喝一杯溫開水，可以清理腸胃，補充晚上睡眠流失的水分，還可以松弛神經，令你的身體更加放松，讓你在晚上獲得更好的睡眠質量哦。

為什麼最好不要睡回籠覺（上有老下有小的成年人千萬别睡回籠覺）4

3.早上一定要吃早餐

早餐不僅要吃，而且在陽光下吃，陰天或者下雨，可以用日光燈代替陽光的照射，光可以促進糖分的吸收，令大腦更快清醒，白天可以全身心投入工作，身體經過一天的消耗，到晚上就容易入睡~

為什麼最好不要睡回籠覺（上有老下有小的成年人千萬别睡回籠覺）5

4. 早餐建議加一根香蕉

香蕉富含大量色氨酸，色氨酸在消化的過程中會先轉化成一種叫血清素的物質，到了晚上就會轉化成褪黑素，褪黑素有助于入睡~

為什麼最好不要睡回籠覺（上有老下有小的成年人千萬别睡回籠覺）6

有條件時，早晨還可以運動，閱讀，聽音樂～從早上開始獲得好心情，保持身心愉悅，晚上也能有更好的睡眠。

為什麼最好不要睡回籠覺（上有老下有小的成年人千萬别睡回籠覺）7

成年人的世界從來沒有容易這一說，你倒下，整個家便壓垮了。

充沛的精力似乎是你抵抗這個世界唯一的武器，為明天的挑戰做好準備，每天從早上開始準備你的睡眠。

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