早起可以幫助自己實現想要的人生

年輕人常說:“昨夜的酒不如清晨的粥”。

夜晚熬夜喝酒，隔天都是昏昏沉沉的，沒一點力氣和精力去做事;但是清晨的粥，會讓你整體精力充沛，精神百倍。

事實上，國内外很多成功人士，都有早起的習慣。

早起，可以讓你的時間變從容，跟着自己的節奏走，輕松完成一天的工作。

但是很多人睡前想着明天要早起，明明還定了鬧鐘。

但到了早上關掉鬧鐘繼續睡，心想我在緩幾分鐘，緩着緩着一兩個小時過去了，自己才勉強從床上坐起。

我也覺得起床是一件很難受的事情，尤其是天氣冷的時候，被窩再是最讓你依賴的。

但如何才能讓自己從起床難，變成每天自然早起呢？

我是每天堅持做到5點，讓自己每天都能早起。

哈爾·埃爾羅德在《早起的奇迹》這本書中，給出了5個簡單步驟，防止賴床的毛病:

1.睡前進行積極簡單的心裡暗示

睡前的心裡暗示就是潛意識的完成了一個粗糙的鬧鐘。

實際上“心裡暗示”就是通過潛意識植入到大腦的一段信息，而潛意識在一定程度上是一直工作的狀态。

之前在消防隊，因為不知道什麼時間有警情，晚上睡覺前都會給自己做心裡暗示，避免聽不到警鈴，耽誤警情。

睡前做心裡暗示，可以幫助我們第二天順利起床。

2.将鬧鐘放到自己伸手夠不到都地方

我們經常會看到影視情節，女主給自己床邊放很多鬧鐘，用來叫醒自己。

但是鬧鐘一響自己就伸手按掉，扔一邊接着睡，最終定了再多的鬧鐘還是沒有順利的起床。

因為人在被鬧鐘驚醒時，會分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會使人感覺愈加困覺，導緻鬧鐘響了之後，會不自覺的關掉鬧鐘，然後心裡對自己說再眯幾分鐘，結果一睜眼過去了好久。

所以把鬧鐘放到自己伸手夠不到的地方，會強迫自己起來關掉鬧鐘，讓自己身體進入運動狀态。

3.直接去洗臉刷牙

人在迷迷糊糊都時候，最快的清晰方法就是用水洗洗臉。

因為下丘腦冷覺感應器官收到刺激，然後開始分泌腎上腺激素和甲狀腺激素，這兩種激素都會使人興奮。

4.早起喝一杯溫水

早起和一杯溫水的好處有很多，比如“可以增強消化能力，改善血液循環，調節内分泌等”。

但為什麼早起喝一杯溫水有助于清醒呢?

因為早起喝一杯溫水可以更快的讓身體的器官運動起來。

5.出門晨跑鍛煉

跑步有喚醒精神的作用，能加快血液的流動速度，提高神經幸福度，精神會很興奮，能更好的提高工作效率。

每天堅持早起晨跑，可以持續3，4個小時處于興奮的工作狀态之中。

隻要堅持早起，你就能在人生路上不斷的升級，超越自己。

俗話說:“早起的鳥兒有蟲吃”。

早起的人擁有更多的可能性。

你不負晨光，晨光定不負你。

早起困難的人，可以嘗試堅持這五點，真的對自己有很好的改變。

堅持早起，就是自律的開始。

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