#秋日生活打卡季#

大多數當代賺錢的工作都與坐在辦公桌前有關。雖然你可以更輕松地離開，但獲得額外的公斤也更容易，而且你是你的體型。統計數據說，該國最近 40% 那些人口患有肥胖症，超過 70% 的人有超重問題。如果您不想成為他們中的一員，那麼是時候迅速采取行動了。是的，一開始在辦公室工作中遵循減肥規則會很奇怪和不舒服，但如果你遵守所有規則，你肯定會在一兩個月内看到結果。因此，這裡有3個不要和 5個可幫助您在工作中保持或保持健康的注意事項。

不要做

1. 蘇打水。 即使您看到“飲食”的标簽，也不要被它所迷惑。它仍然是含有糖分和其他化學物質的蘇打水，這些化學物質會留在你的身體裡，一天天地增加你的體型。幾種類型的研究報告說，每天喝蘇打水會導緻中風和 2 型糖尿病的風險更高。

2. 籌碼。 你可能會認為，如果标簽上寫着“烤薯片”，那就意味着它們是健康的。忘了它！這些仍然是籌碼，否則會自欺欺人。該産品含有過多的碳水化合物，您永遠無法擺脫，因此它們會轉化為您非常有興趣擺脫的脂肪。

3.能量射擊。 這是完全的禁忌！它們不僅含有大量糖分，還會導緻嚴重的心血管和胃腸系統損害。僅僅喝了兩三瓶能量飲料，就有心髒病發作的風險，并且僅僅在幾個月内就會發現胃潰瘍。

可以做

1.綠茶。 停止喝咖啡并在其中加入牛奶和糖。開始從綠色 T 恤中攝取咖啡因。根據私人教練這是一個很好的補充，因為綠茶比咖啡含有更多的咖啡因。如果您在工作中感到困倦，沒有比一杯新鮮綠茶更好的補救措施了。據加拿大研究人員稱，經常飲用綠茶甚至可以預防感冒。此外，綠茶是一種很好的脂肪燃燒器。所以如果你的目标是減肥，沒有比在工作場所喝綠茶更好的補救措施了！

2.健康零食。 忘掉三明治、漢堡包和薯條吧。所有這些食物對你的健康都有極其負面的影響，不僅會增加體重，還會損害你的心血管系統。用健康美味的食物代替您在工作日食用的所有垃圾食品。例如，可以用螺母代替芯片；幹果和香蕉片是糖果的完美補充。一塊雞肉配沙拉幾乎是同一個漢堡包。想健康，吃得健康，可以改善你的外表。

3.小鏡子。 桌上的小鏡子是堅持健康習慣計劃的完美方式。如果你覺得需要吃一些不好的東西，隻要照照鏡子，想一想你是否想要獲得完美的檢查骨骼，或者你的第二個下巴對你來說是否足夠好？

4. 一碗水果。 有幾項研究證明，如果您在食用前 10 至 15 分分鐘觀察食物并聞其氣味，您會失去部分食欲，因此吃得更少。因此，與其在辦公室裡到處放鮮花，不如放水果碗。在與您的同事開會和讨論期間，您将能夠看到這種水果，從而在午餐時間少吃點東西。

5.口香糖。 雖然有些人說嚼口香糖不是一個非常健康的習慣，但它可以而且會幫助你減肥。當你在中等壓力的情況下咀嚼口香糖時，你的愛人皮質醇水平會影響你身體儲存脂肪的能力。此外，您知道咀嚼口香糖可以降低壓力水平，這也會導緻肥胖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!