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鍛煉減肥的方法

健康 更新时间:2024-08-31 18:13:35

鍛煉減肥的方法?鍛煉減肥最好的方法,是飲食和運動相結合的方法運動又包括有氧運動和抗阻運動的結合,可有效的促進體内脂肪的燃燒、促進脂肪的代謝、減少脂肪的堆積,可以降低腹圍、降低體重,造成一個比較完美的身材有氧運動通常可以選擇跑步,一周要跑150分鐘以上,每天要跑半個小時以上,現在小編就來說說關于鍛煉減肥的方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

鍛煉減肥的方法(鍛煉減肥有效方法介紹)1

鍛煉減肥的方法

鍛煉減肥最好的方法,是飲食和運動相結合的方法。運動又包括有氧運動和抗阻運動的結合,可有效的促進體内脂肪的燃燒、促進脂肪的代謝、減少脂肪的堆積,可以降低腹圍、降低體重,造成一個比較完美的身材。有氧運動通常可以選擇跑步,一周要跑150分鐘以上,每天要跑半個小時以上。

跑步的時候要快慢交替的進行,一會跑得快、一會跑得慢,跑得快的時候心率要達到130次/分鐘以上。

抗阻運動的時候,可以做平闆支撐、俯卧撐,或者用杠鈴、啞鈴,配合着喝乳清蛋白粉,這樣可以有效的增肌、改善基礎代謝率,達到減肥的目的。

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