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冬天為什麼吃瓜子

生活更新时间:2024-12-19 01:40:51

冬天為什麼吃瓜子（過年不推薦吃瓜子的原因）1

冬天為什麼吃瓜子（過年不推薦吃瓜子的原因）2

冬天為什麼吃瓜子（過年不推薦吃瓜子的原因）3

冬天為什麼吃瓜子（過年不推薦吃瓜子的原因）4

冬天為什麼吃瓜子（過年不推薦吃瓜子的原因）5

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最後再唠叨幾句湊字數：

➊ 對瓜子的愛，要克制。膳食指南推薦，每天吃 10 克堅果，用手估量，差不多是一把半的帶殼瓜子。知道你們會說一把半不可能夠，那就，年後再減肥吧。

➋ 吃瓜子，最好選原味帶殼的。少了糖和鹽的煩惱，還不容易碰到「壞子兒」。

➌ 沒吃完的瓜子最好别「裸奔」，盡量密封避光保存，氧化受潮了就不好吃了。

➍ 吃到變味的瓜子要趕緊吐出來，發黴的瓜子也不要吃。

➎ 過年了，家裡的老人和兒童吃瓜子時要多加小心。一旦發生異物卡喉，可以用海姆立克急救法施救。

彩蛋

小瓜子們來幫你要紅包啦～～

表情包拿走不謝～

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北京和睦家醫院臨床營養師劉遂謙

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參考文獻

[1] 李昕升, 王思明. 嗑瓜子的曆史與習俗——兼及西瓜子利用史略[J]. 廣州大學學報：社會科學版, 2015, 14(2):7.

[2] 楊月欣，葛可佑. 中國營養科學全書:全2冊, 第2版[M]. 北京: 人民衛生出版社, 2019.

[3] 劉振雷, 朱煜康, 樓喬明,等. 18種市售堅果脂肪酸組成的比較分析及營養評價[J]. 中國糧油學報, 2021.

策劃制作

策劃：April | 監制：Feidi

插畫：鄭南七白 | 封面圖來源：鄭南七白

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