随着深秋的臨近，氣溫降低，涼風四起，天氣變得更加複雜，人體也陸續出現了一些“燥”的表現。

這是因為，我們的身體會随着氣溫的降低而閉塞毛孔，使皮膚腠理變得密緻，氣機收斂，汗液不再外出，體表就會變得幹燥。

可能大家會覺得，幹燥不就是需要“潤”嗎？

于是，很多人變着法的吃梨，可是，血糖都吃高了，幹燥症狀并沒有改善。

其實，這是因為你沒有分清燥邪的性質！

秋燥是對“雙胞胎”

中醫認為，秋天主燥，燥邪當令。燥邪為患有兩大特點，一是燥邪幹澀，易傷津液；二是燥易傷肺。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導緻陰津耗損，出現口唇、鼻咽幹燥、幹咳，皮膚幹裂，大便秘結等表現。

秋分以前，因有夏日之餘熱，天氣晴暖而幹燥，燥與溫熱結合，故以風熱溫燥為主。

會出現身熱，出汗，口幹而渴，咽幹或痛，鼻衄，幹咳無痰等不适。

飲食養生應側重甘涼濡潤，潤肺生津。

秋分以後，氣溫逐漸轉涼，燥與寒結合稱為涼燥，又名“次寒”。

會出現身體發冷，頭痛無汗，口幹而不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少等不适。

飲食養生應側重溫潤，補腎益肺。

而雪梨味甘、性寒，入肺經，有清熱化痰、生津潤燥止咳的作用，對溫燥有很好的涼潤作用。

但是，對于感受涼燥之人，更需要讓身體再溫暖一些，才能讓陽氣重新回到體表，使得津液疏布，改善幹燥，盲目吃梨隻會越吃越糟。

所以說，潤燥，一定要認清燥邪，萬萬不能亂吃，否則隻會适得其反。

燥邪怎麼來的

秋季，燥邪當令，但并非所有人都會有很明顯的“燥”感，這是因為，燥邪都是趁虛而入的！

1 溫燥——津液流失

秋天的時候，中午氣溫較高，活動在陽光下時，會使人燥熱難忍，甚至大汗淋漓。

此時，非但津液會随汗液外洩，打開的毛孔也更容易受到寒邪侵襲。

由于秋季人體津液本就匮乏，加上外界環境也燥，人感受寒邪之後，會很快化熱而出現熱證，由于這種熱證具有溫與燥的雙重特點，所以被稱為溫燥。

2 涼燥——寒邪外襲

與溫燥不同的是，涼燥多發生于秋日的早晚兩端。

這是因為，秋日早晨起來很涼，人們在溫熱的被窩睡了一夜，突然進入涼氣中，容易受寒。

而白天中午很熱，人們會出汗，然後晚上變涼，穿得少的人，容易再次受寒。

這種涼氣和秋季本身的燥邪結合，就會形成涼燥。

所以說，秋日想要避免燥邪損害，根據溫度随時添減衣物十分重要。

不能盲目“秋捂”誘發溫燥，也不能盲目“秋凍”誘發涼燥。

一般來說，秋日添減衣物要遵循以下原則：日照溫度超過20℃時，可适當進行秋凍，同時要與适度運動相結合；如果氣溫降到15℃以下達2周以上，就需要及時增添衣物。

此外，每天早晚起床和入睡時要注意保暖防風，尤其是對于下面這些人來說——

• 體有内熱：平時就津液不足之人，此時燥的感覺會更為明顯。

• 血虛之人：因為血液與津液是同源的，血虛則津液不足，更易受燥邪困擾。

• 氣虛之人：氣虛時氣血津液運行不暢，此時氣機收斂無力，秋天燥熱的時候會多汗，涼的時候會倍感幹燥。

改善幹燥，從身體内部入手

緩解燥邪傷害，一方面我們要遠離燥邪，另一方面就是要增補體内津液。

下面給大家介紹幾款潤肺食譜，大家可根據自己的需要選擇服用：

溫燥

1 秋梨湯

食材：白梨一個切片，石斛6克、沙參6克、麥冬6克，

制作方法：将上述食材熬水飲用。

2 四白露

功效：潤肺健脾，清熱祛濕

食材：甜杏仁1小把、雪梨半個、鮮百合1個、牛奶1盒、冰糖适量

制作方法：

1、杏仁洗淨之後要用清水浸泡；

2、百合掰開之後也要用清水浸泡；

3、雪梨洗淨之後要切成小塊狀；

4、這時将浸泡好的杏仁、百合撈出來，跟雪梨一起放進攪拌機，進行攪拌成泥；

5、然後用過濾網濾出殘渣，過濾出的汁加入牛奶、冰糖；

6、接着開着小火開始煮，一邊攪拌一邊加熱，等到煮開就可以關火。

注：雪梨偏寒，多吃會傷脾胃，脾胃虛寒的人應該少吃。

涼燥

1 蘇葉陳皮茶

功效：散寒宣肺。

食材：蘇葉3克、陳皮6克

制作方法：将上述材料放入沸水中熬煮5分鐘即可晾涼飲用。

2 芝麻甜杏茶

功效：潤肺止咳，補益肝腎

食材：黑芝麻250克，甜杏仁50克，白糖、蜂蜜各50克：

制作方法：

将黑芝麻炒熟研末，甜杏仁搗爛成泥，與白糖和勻後隔水蒸1-2小時，晾涼後即可。

服用時加蜂蜜1-2匙，每次吃2匙，每日2次。

3 排骨蘿蔔湯

功效：滋陰潤燥，補腎養血

食材：排骨500克，白蘿蔔1個，幹貝少量，姜

制作方法：

将白蘿蔔洗淨，去皮，切滾刀塊備用。姜切片，幹貝洗淨。

排骨洗淨，冷水入鍋，燒開三分鐘，然後用冷水沖洗幹淨。

将上述的料都加入鍋内，加水，加一點酒，一小勺白醋。大火燒開，小火慢炖20分鐘到半小時。出鍋前加鹽調味。

喝水能不能潤燥？

能！但是水不能亂喝！

很多人覺得幹燥時補水就能好，但事實是，水喝多了，小便也多了，口渴幹燥的問題卻沒有解決。

這是由于，我們所喝的大部分水并沒有被身體利用，沒有化成人體所需的津液所緻。

人們常說的“生津止渴”，而津液未生，渴自難解。

那麼，我們該如何幫助身體将水分轉化為津液呢？

答案就是——喝熱水。

一般來說，津液的生成離不開胃吸收功能與小腸分清泌濁的功能。

平時，當我們飲用冷水時，胃在吸收前需要先将它變成與體溫相同的溫度，小腸才能參與轉化。

所以，要想讓喝進去的水快速變為津液，就要先學會為胃減輕負擔。

而喝熱水，就成了解燥的好辦法。

怎麼樣，您學會了嗎？

編輯：盛傑

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!