跨越式跳高過杆技術講解-tft每日頭條

跨越式跳高過杆技術講解

生活更新时间:2024-06-29 02:52:34

一、跨越式跳高技術

跨越式跳高是指從側面沿直線助跑，用遠離橫杆的腳起跳，然後采用騎跨方式越過橫杆的一種跳高技術。由于練習者采用該技術過杆時身體重心必須明顯高于橫杆，過杆效果較差，所以在正規田徑比賽中早已很少有人采用。但它對場地、設備、器材要求不高，而且技術簡單，易于掌握，因此在各級各類學校(特别是中小學校)的體育教學、業餘訓練以及群衆性體育活動中開展得還比較廣泛。此外，跨越式跳高還可作為跳高專項訓練的一個輔助訓練手段。

跨越式跳高過杆技術講解（完整的跨越式跳高技術分為助跑）1

完整的跨越式跳高技術分為助跑、起跳、過杆和落地4個技術環節。

1.助跑

(1)跨越式跳高采用直線助跑，助跑方向與橫杆成30~45度角。

(2)可采用原地或行進間起動方式，助跑距離一般為6~10步。

(3)助跑的技術是自然向前跑進，逐漸加快跑動速度，動作輕松而富有彈性；上體在助跑過程中逐漸由前傾轉為正直，以便為起跳做好準備。

跨越式跳高過杆技術講解（完整的跨越式跳高技術分為助跑）2

2.起跳

(1)用遠離橫杆一側的腿完成蹬地起跳技術。起跳點位置在近側立柱1米左右，距離橫杆投影線向外60~80厘米。

(2)起跳腳積極邁向起跳點，兩臂微屈置于身體後側方，以腳跟着地并迅速滾動至全腳掌，然後屈膝緩沖，當身體重心移至起跳點上方時，起跳腿快速有力地蹬伸，同時擺動腿直膝(可微屈)上擺，兩臂配合擺動腿的擺動快速上揚，提肩拔腰，完成起跳動作。

跨越式跳高過杆技術講解（完整的跨越式跳高技術分為助跑）3

3.過杆

身體騰空後，上體前傾，擺動腿繼續積極向橫杆的上方移動，越過橫杆後快速做内旋下壓動作，同時起跳腿稍向外旋，迅速向上擡起，并順勢帶動同側髋上提，以提高身體重心的位置，起跳腿同側臂向後側方擺動，帶動上體随之稍轉向橫杆。

4.落地

用擺動腿的腳首先落地，着地後緩沖并移出落地區。

跨越式跳高過杆技術講解（完整的跨越式跳高技術分為助跑）4

目前，背越式跳高技術處于穩定發展階段，更為優越的跳高技術在短時間内還不會出現。背越式跳高技術現階段的發展趨勢是根據個人特點，不斷完善背越式跳高動作的各個技術環節，形成最适合自己的技術風格。而跳高技術除了背越式跳高外，跨越式跳高技術也是很多運動員的選擇，因為從各方面來說，跨越式跳高技術也是一種很不錯的選擇。

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