為什麼一個冬天過去，都會莫名奇妙胖上幾斤呢?現在我國的生活水平越來越好，幾乎家家戶戶都能準備充足的年貨，而閑暇在家的我們根本沒有機會将在攝入體内的熱量消耗掉，那些熱量特别高的食物你吃了多少呢？
（1） ：方便面
一小桶的方便面重量約為60克，但是卻有着300大卡的熱量，與日常主食米飯饅頭相比不僅飽腹感不如，而且食品添加劑對身體有害，更容易發胖。傳說一袋方便面要40多天才能将其完全消耗完哦。
（2） ：漢堡
漢堡的熱量是有目共睹的，一個漢堡的熱量能有400，如果還加了炸雞腿、雞排、牛肉等，熱量還會更高.偶爾嘗一嘗過過嘴瘾就好，減肥期間千萬不要吃，不然事後肯定後悔到家了。
(3） ：炸薯條薯片
你是炸薯條的粉絲嗎？不管是不是您都要注意了，您吃的好比在吃油一般，會讓你的體重瘋長，絕對是減肥期間的火焰山。
（4）：花生瓜子各種堅果
這幾乎是每個家庭的過年必備的消遣食品了吧，尤其是瓜子，一磕起來根本就停不下來，可你知道嗎？沒吃一把瓜子就相當于和了一勺瓜子油。沒100克花生的脂肪含量為44.3克，瓜子是59克，更高！如果你吃了太多的堅果，有可能增加肥胖和心腦血管疾病的危險。
雖然在家吃的好待住的住，但是也千萬不能停止運動，否則攝入的多餘熱量就會以脂肪形式貯存在體内，這就會使你變胖，體重增高。告訴你一套室内小運動，可以有效消耗每天攝入的熱量。
（1） 深蹲深蹲是鍛煉下半身的運動中格外有效的動作。
（2） 高擡腿絕對是一項可以讓你快速心跳的動作
（3） 波比跳世界公認減脂最快的動作之一
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