據估算，目前，我國高血壓患者人數，超過2.7億人。

高血壓，在我國是一種很常見的慢性疾病。

如果患有高血壓，還不注意控制，那麼全身的血管就會出現，不同程度等硬化、狹窄。

所以，一旦出現高血壓，說明正常的壓力已經不能讓血液順利通過您的動脈系統了，動脈系統已經"不堪重負"，出現了較為嚴重的病變。

生活中，大多數高血壓為原發性高血壓，簡單說就是，沒有發現其他導緻血壓高的疾病。

但有時候，高血壓也容易誤診，結合遺傳、年齡、生活習慣等因素，一同診斷。

信号一：肢體僵硬、麻木，說不出話

多見于手指、足趾麻木，皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。一般經适當治療，可好轉。

若肢體麻木較頑固，持續時間長，伴有肢體乏力、抽筋、跳痛等，及時就醫，防中風。

切記，不是所有人高血壓都會出現以上症狀，有些人血壓升高時，機體對血壓升高進行自我調節，可讓身體适應這種狀況，所以，平時就沒有不适感。

臨床數據顯示，青壯年高血壓患者當中，約有50%是無症狀的，或出現偶爾頭暈、頭痛等不典型症狀，很多人不知道自己已得病。

信号二：晨起後頭暈

頭暈是高血壓最多見的症狀，有時一過性，有時突然出現，有時是持續性的。

這種頭暈嚴重時，會影響工作，對周圍事物失去興趣，要當心。

信号三：頭痛

頭痛是高血壓常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛，多發生在早上睡醒，主要是太陽穴和後腦勺疼痛。

信号四：哈欠連天、嗜睡

尤其是中老年人，總感覺睡不夠，困意難擋，哈欠連天，一坐下來就要睡覺，這是中樞神經缺氧引起的。

若這一表現頻繁出現，要警惕，可能是頸部動脈血管發生了堵塞，影響腦部供氧。

1、高糖食物

研究顯示，超過半數高血壓病人都患有"糖伴侶"，也就是糖代謝異常。

但其中70% 的人由于之前從未查過血糖，即使在1/4的高血壓合并糖尿病病人中，也有30%是在強制篩查後才被發現的。

據統計我國1/4的高血壓病人合并左心室肥厚，1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。這兩種合并症使心血管事件和死亡率至少增加50%以上。

糖代謝異常、左心室肥厚和微量白蛋白尿雖是高血壓的3個幫兇，但隻要花非常少的費用就能夠發現它們。

2、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁止動物蛋白(如動物肝髒、蛋類)的攝入，因為蛋白質代謝産生的有害物質，會引起血壓波動。

平時飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等，一些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

3、辛辣食物

辛辣和食物可使大便幹燥難排，易導緻大便秘結，患者排便時會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血。

不僅是辛辣食物可以讓血壓升高，還有高熱量食物，不少人喜歡吃巧克力之類的食物，容易誘發肥胖，肥胖者容易比正常體重者得高血壓，所以也要限制高熱量的食物的攝入。

一、晨起要喝水

對一些人，在早上起床後，會出現"血壓晨峰"現象。所以，起床時們不要太猛。

刷牙洗臉後，喝一杯溫水，能被身體快速吸收，補充體液，稀釋血液，預防血栓形成，對控制血壓有幫助。

二、控鹽

高血壓者，飲食上要保證清淡，控制好鹽分的攝入，但，不是指 一點不吃。

正常人每天鹽分推薦攝入量不超過6g，而高血壓患者要求更加嚴格，每天鹽分推薦攝入量不超過4g。

提醒：鹽分 包括食鹽、醬油、蚝油、生抽等中的含鹽量。

三、睡好，别熬夜

睡眠的好壞，對血壓控制也有很重要的作用。

熬夜、睡眠不足的人，會使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，促使血管收縮異常，血壓升高。

控制好血壓，睡眠要有保證，最好每晚在10點30之前入睡，保證每天睡眠時間在6-8小時，也可适當進行午休。

好了，今天關于高血壓的科普就到這裡了，關注李醫生，将持續為您帶來更多有用的健康知識。

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