孕期飲食本身就是一件老生常談的事情，孕期飲食是跟寶寶健康分不開的，尤其是對于第一次懷孕的孕媽來說，更是要注意注意再注意了。很多孕媽為了寶寶的健康，都是一改以往的各種壞習慣跟壞毛病，就是生怕會傷害肚子裡面的寶寶。尤其是在飲食上，真的是要注意太多太多的問題，各種飲食禁忌。可是很多孕媽還是會大大咧咧的，不知道怎麼樣做，今天我們就來說說，這幾點可以注意到了。

孕期不能吃或者少吃的東西：

1、山楂

孕婦不宜多吃山楂，大部分婦女懷孕後有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。 但要注意的是山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜。現代醫學臨床 證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品， 就會刺激子宮收縮，甚至導緻流産。因此，孕婦多吃山楂是不适宜的，适當的吃一個或者兩個還是可以的！

3、桂圓

盡管桂圓營養豐富，是上好的補品，但妊娠期間應該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕後易陰虛産生内熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便幹燥，口舌幹燥而胎熱，容易導緻孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流産症狀。

4、螃蟹

螃蟹性質寒涼，孕媽媽們如不小心食用過量，會導緻胎動不安，進而引發流産。尤其是孕早期的媽媽，更要注意，一定不能吃螃蟹。再有，螃蟹體内帶有大量的寄生蟲，加上一些螃蟹是激素喂養，不管哪種，都是對孕媽媽和胎寶寶極為不利的。所以孕媽媽們必須少吃，而且是吃熟透的。還有，對于患有妊娠高血壓綜合症以及妊娠糖尿病、脾胃虛寒和消化不良的孕媽媽，是一定不能吃螃蟹的。螃蟹雖然蛋白質含量高，但是膽固醇含量也十分的高，對妊娠高血壓的孕媽媽極為不利。

5、甲魚

甲魚雖然營養豐富、味道鮮美，蛋白質、脂肪、鈣、鐵、動物膠、角蛋白及多種維生素，确實是滋補的上品。不過，懷孕的女性不宜食用甲魚，甲魚有活性軟堅作用，。甲魚還有較強的通血絡散瘀塊作用；鼈甲的堕胎力比鼈肉更強；食用後對早期妊娠有造成出血、流産之弊。孕婦要當心某些水産品。

孕期可以多吃哪些食物：

1、牛奶

牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、钼的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收，能促進胎兒的發育。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加；牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，可使皮膚光滑；牛奶中的維生素可提高視力；睡前喝牛奶有催眠作用；牛奶中的鈣能增強骨骼的生長！

2、魚

魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早産，從而增加嬰兒的體重。魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦内視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。但是注意不要吃甲魚哦！

3、蘋果

很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以适當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。在孕後期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。很多女性在孕早期的時候會有食欲不振，孕吐，惡心等問題，而多吃蘋果，或者聞蘋果的芳香，都可有效的緩解不适感，促進女性孕期快樂。蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，孕婦多吃的話，能增加血素素，因此可以使以後生出來的孩子皮膚更白皙一點。産婦的腸胃蠕動會比正常慢，加之平常運動不便的問題，因此産婦便秘的問題就會更加的嚴重，而蘋果具有促進腸胃蠕動的作用，因此多吃的話，就可預防産婦便秘，由其是可減少孕産婦痔瘡的問題的發生。

4、香蕉

民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體内缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該适當的多吃一些香蕉。

5、蓮藕

煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃、益血補心，故主補五髒，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，如将鮮藕壓榨取汁，其功效更甚。孕早期孕吐時可試着喝些鮮藕汁。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。孕婦食用藕粉，能夠提供自身及胎兒的營養吸收，提高孕婦免疫力，寶寶才能更好的發育蓮藕還具有通便止瀉、健脾開胃的作用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體内膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。孕婦食用蓮藕可有效預防孕期便秘。

所以各位準媽媽們，為了寶寶的健康，一定要忍10個月，最後祝願每個準媽媽都能生一個健康的小寶寶！

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