發胖真的有年齡分界線嗎？

我個人認為是有的，尤其是25歲之後，感覺更容易發胖，隻要不注意，多吃一點，身上的肥肉就噌噌地往上長，不得不感歎，歲月是一個“打氣筒”。

成年人的世界，除了日益加重的責任感，還有心理和生活的壓力，可能，還有體重秤上的體重。

25歲以前，堅信自己是“怎麼吃都不胖”的易瘦體質，甜點，奶茶，宵夜，高油鹽燒烤大排檔，長胖，不可能的。

25歲之後，吃宵夜，胖！不運動，胖！喝涼水，胖！

首先說明這個是因為不同人之間的體質不一樣，有的人是喝涼水都胖，随着年齡增長，人到中年，大家的體重都會增加，臉慢慢變圓，肚子也大了起來。

1.新陳代謝下降。

年齡越增長，肌肉流失越厲害，新陳代謝越慢，脂肪代謝也開始發生變化，慢慢降低，就算吃同樣多的食物，或者比以前吃得少，基礎代謝率高的人不容易變胖，不容易囤積多餘脂肪，而基礎代謝率低的人，體内就會堆積大量營養物質，體重會更容易增加。

2.飲食發生改變，吃得越來越不健康。

現在人們的生活水平提高了，物質生活也得到極大滿足，飲食結構也發生很大變化，吃得越來越好，越來越多，尤其是高熱量食物，吃多了導緻能量攝入變多，随着年齡的增長，長胖也就是必然的了。

3.經常久坐，缺乏運動。

年齡增長，就越來越不想動了，不管是工作還是學習，都習慣了久坐不動，運動少了，吃得又多，能量無法消耗，隻能變成脂肪堆積在體内了。

4.經常熬夜，睡眠不足。

睡覺會分泌瘦素，而如果經常熬夜，睡眠不足，瘦素水平就會降低，從而增加發胖的幾率。

5.體内激素改變，會讓人很容易變胖。

體内激素減少，會讓身體的燃脂效率大大降低，很容易導緻腹部脂肪的堆積，尤其是随着年齡的增長，人會更容易發胖。

1. 控制食量，平衡飲食，隻吃7-8分飽。

每餐隻吃7-8分飽，可以避免肥胖，還能減少身體負擔，所以平時日常飲食中要控制攝入量，平衡飲食，管住嘴，多吃低能量，低脂，高蛋白的食物，還要蔬菜水果，少吃高油高糖，燒烤，油炸食品，也要少喝碳酸飲料，隻有限制熱量攝入，才能更好的控制體重。

2. 堅持運動。

運動是減肥最有利的方式，年紀大了，運動就不能少，多運動可以增加能量消耗，增加肌肉含量，提高人體的代謝能力，避免脂肪堆積，平時多走走路，進行一些有氧運動，比如遊泳，慢跑，騎車等等，适度運動，微微出汗就好。

3.不熬夜，睡好覺。

熬夜會讓人食欲旺盛，對減肥有非常大的影響，隻有保證充足的睡眠，每天11點之前睡覺，控制在6-9個小時的睡眠更健康，隻有睡得好，才能瘦的好。

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