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傳統武術怎麼練習臂力的

生活 更新时间:2024-08-03 05:10:10

傳統武術怎麼練習臂力的(民間傳統武術功法-臂力功)1

在民間傳統武術功法中,有很多優秀的、實用的、功法簡單、速效的好功法,是喜愛民間實用功夫習練者所渴求的。今将古老的傳統土秘門派中的臂力功法供出,以便廣大習武者對古老傳統真功的研習。此種功法不用什麼藥物,招式簡捷,功效宏大,并适合軍警特勤人員習練,以保社會安全而用。

  臂力功:習練者自然站立,全身放松,雙手擡起向兩側伸平,掌心向上,自然呼吸,靜立一分鐘左右,開始在臂上加套鐵圈(鐵圈是金屬制成,可自制,也可在工廠加工。能套在臂上合适即可,以鐵圈5斤為一個量。現在也可在體育武術器械店購買)。從上肩臂部加套鐵圈往下移動,每加套一個鐵圈須得付出很多汗水,當汗水流淌多,而鐵圈增加到手腕處時,其功力就很可以了。可接着習練活臂運手。習者馬步樁站好,雙手握重量相等的鐵圈,上體保持正直,雙手如習練太極拳雲手一樣,向身體兩側劃圓弧運手,動作要輕柔松活,全身要放松,僅是雙臂、腕、掌、指用勁運轉。以内勁運手,也就是暗勁。含而不露,含胸實腹,順便也習練了腹壁勁,強壯了腰腹壁。

  注:此功主要為強壯臂的勁力,使臂部勁力倍增,是練臂的懸勁、暗勁。習練中如果沒有鐵圈,可用沙袋包、啞鈴、磚石等,但必須兩手臂配重相當。手握配重要根據自己身體的能力量力而行,循序漸進。雙手配重增至30斤能輕松雲手劃圓弧即功成。

  要點:此功是習練活勁功夫的,是用于實戰搏擊的,不是練舉重而練成死力、僵力的,望習者自悟。

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