練習瑜伽其實就相當于在照鏡子，你怎麼對待它，自然也可以獲得什麼樣的回報，所以也請你必須要善待瑜伽。在減肥瘦腿的過程中也必須要拼盡全力，就算邁出的步伐比較小，最起碼也要比昨天更接近自己設下的目标。你所需要的就是獲得更多的肯定，而不是一味的否定，如果經常性的否定自己，你也會發現根本就沒有辦法再堅持下去了。

有很多的女生其實都會有着很不錯的皮膚，還有五官，看上去卻是一個美人胚子，但是卻不想，因為一雙大粗腿也讓整個身材看上去有着極其不協調的比例，空有好的肌膚和五官根本就沒有辦法有吸引力，也會讓形象逐漸的變差，确實也讓人覺得比較郁悶，首先就應該堅持練習瑜伽動作，比如下面的這三組，這就具有瘦身塑形的效果。

反戰士二式

首先進入到左腿屈膝，平舉的右手可以放在右小腿的内側上，左手朝着耳朵方向伸展，上身後彎，然後保持後仰，左腳跟可以逐漸提起，膝蓋和腳踝垂直，後方的腿保持伸直，并且逐漸往下壓，盡可能打開胸腔，保持順暢的呼吸，然後堅持3~5個呼吸。

這本身就是在戰士二式的基礎加強鍛煉，具有強壯兩腿的效果，能夠有效消除小腿的痙攣，有效增強人體的平衡感，能夠有效集中注意力，可以有效培養靈活的雙腿，能夠帶來瘦腿的效果。

半神猴式

每一個人其實并不是一開始就能夠完成比較有難度的神猴哈奴曼氏，在練習時首先還是需要循序漸進，可以有效拉伸腿部的肌肉，具有消除腿部多餘贅肉的效果，能夠達到緊實大腿肌肉的作用，讓雙腿變得更加修長，首先就應該進入到新月式，兩隻手可以逐漸的落向地面，讓後方的腿能夠和小腿之間保持垂直，兩手掌應該支撐在腿兩側的地面上，上身逐漸向下，保持3~5個呼吸。

深蹲敬禮式

進入到山式站姿，雙腿可以逐漸的分開，腳掌往外旋轉，成八字站姿，雙手在胸前保持合掌，屈膝下蹲直到人體最低點，大腿的内側和小腿的内側需要緊貼在一起，雙手的大臂也需要放在雙膝的内側，和雙腿之間形成一個互相擠壓的力度，但是一定要注意挺直脊柱，堅持2~3個呼吸之後就可以還原到山式站姿，如此反複的練習5~10組。

一個人如果想要變得更加優秀，首先就應該接受挑戰，而如果想要盡快的優秀，也需要不斷地去尋找挑戰，其實瑜伽也就相當于是一種挑戰，當你想要放棄時，首先就應該想一下怎麼樣才能夠逐步逐步的堅持，美好的事情總是也值得讓你去花費更多的時間，所以千萬不要讓大粗腿毀掉自己的形象，當你在堅持練習上面的這幾組瑜伽動作時，你就能夠達到瘦身塑形的效果。

版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!