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血虛不能吃大棗

生活更新时间:2025-04-29 05:44:15

血液分布全身上下，對于機體來說，更是生命之本，有着非常重要的運輸之功能，它能夠将肺部所獲取的氧氣運輸到全身各個地方，并把身體所需的營養物質供給器官組織細胞。

血虛不能吃大棗（血虛會加快衰老的速度）1

而血虛，在中醫上稱為血液不足，當處于這種狀态下，不僅會影響血液數量，還會導緻各個器官組織吸收營養物質，久而久之，身體會出現多種不适感。

包括月經量減少、眼睛幹澀疲勞、頭發幹枯分叉、皮膚失去潤澤、頭暈乏力、面色蒼白、指甲變脆、記憶力下降等等，使衰老速度加快，這也是為什麼說血虛老得快的原因。

血虛不能吃大棗（血虛會加快衰老的速度）2

如果你中了上面的不适症狀，要注意積極補氣血，在聽從醫囑下，可從食物上入手。有的人說，紅棗一直都是我國人最喜歡的補血食物之一，血虛的人就應該多吃點紅棗。

血虛的人，吃紅棗管用嗎？

很多人認為補血，都是“以色補色”，人體血液是紅色的，那麼就應該吃紅色食物，紅棗、紅糖。其實，這是一種悖論，人要補血首先大家要知道的是需要補鐵。

血虛不能吃大棗（血虛會加快衰老的速度）3

這是因為血紅蛋白是主要判斷是否貧血的一個指标，而它的血紅蛋白作為紅細胞重要的組成部分，其中就包含鐵元素，大家也可以稱鐵為“造血原料”。

而從《中國食物營養成分表》得知，每百克新鮮紅棗的鐵隻有1.2mg，不僅如此，熱量還很高，可以達到125千卡。若是你經常吃紅棗補血，很有可能造成的結果會是“補血不成反而肥胖”。

血虛不能吃大棗（血虛會加快衰老的速度）4

還有與之相像的紅糖，鐵含量并沒有突出，每百克也僅為2.2mg，熱量達到389千卡。

所以，無論是吃紅棗還是喝紅糖水都不是補鐵補血的好選擇。

血虛的人衰老快，吃大棗沒有用，教你吃這幾種真正補氣血的食物。

血虛不能吃大棗（血虛會加快衰老的速度）5

豬肝補氣血：讓很多人想象不到的是，每百克豬肝的鐵含量高達22.6mg，但因為豬肝是豬的解毒器官，為身體健康考慮，中國營養學會推薦的是，每一個月健康人群可吃1~2次動物肝髒，每次至多不宜超過100g。

大家補氣血要注意，别過來進食，适量則是最佳吃法。

血虛不能吃大棗（血虛會加快衰老的速度）6

黑芝麻補氣血：每百克黑芝麻中含有22.7mg鐵，當下還十分流行吃黑芝麻丸，據說能夠預防脫發、育發、養發，在補氣血上黑芝麻确實占優勢。

但如果是關于長頭發等，沒有科學依據，加上熟黑芝麻的熱量較高，不建議過量吃，每天吃10g左右為宜。

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