生命對于我們而言，是難能可貴的。在此同時，我們還擁有一項超能力，那就是孕育新生命。新生命的慢慢出現，也就是人類繼續繁衍生存的體現。以前，生活發展還沒有完全進化，人們隻是單純地為了孕育後代而選擇生育，現在，我們孕育後代還多了更高更好的追求，要優生優育才好。因此，在懷孕前的準備就顯得尤為重要。

當然了，懷孕是兩個人的事，必須精子和卵子巧妙地結合才能有新生命的産生。備孕也當然離不開雙方的努力，備孕開始前，最重要的就是夫妻雙方心理上的準備，新生命的到來也意味了責任更大，經濟壓力也會相應增大，在做好這些心理、物質準備之後，備孕的過程也會更輕松愉快。

在做好心理準備之後，就正式步入備孕階段，備孕時想要孕育的新生命健康成長，夫妻雙方的健康體檢不能少，先要檢查雙方身體是否健康，有些時候患有其他疾病容易遺傳到下一代，為了避免新生兒的疾病煩惱，建議先做好檢查工作。

檢查内容：

1、基礎檢查（注意體重、血壓等指标）

2、功能檢查（血糖、血脂、尿常規、肝髒健康等）

3、專科檢查（男性進行男科檢查；女性進行婦科檢查）

4、家族遺傳病檢查（有家族病或遺傳性病毒疾病要及時告知醫生）

備孕的檢查工作也是相對較多的，道理很簡單，隻有身體健康的人孕育出的新生命才會有更大的健康把握。簡單來說，體重不達标或者血壓很高都會影響到後面的生育問題，更不要說有遺傳可能的疾病，就會大概率影響到新生兒的身體健康狀況。因此備孕雙方多方面都要注意想要備好孕，健康體檢一定要先做。

很幸運，身體檢查情況良好，就可以正式邁入備孕階段，備孕階段的作用也不能小視，這也關系到精子和卵子質量問題，也是懷孕中不可缺少的一環。備孕過程中主要從身體營養補充和生活作息習慣等方面來進行。

身體營養補充：

(1) 補充葉酸（備孕前三個月—懷孕前三個月，每天補充0.4-0.8毫克）

(2) 維生素C（可以從食物中獲取，也可以保健藥物補充）

(3) 鋅元素（特别是男性朋友要及時給身體補鋅，豬肝、芝麻、堅果等食物可以多吃）

營養補充裡葉酸的地位要更重要一些，男女雙方都要注意補充葉酸。其他的營養也可以從食物中獲取，不需要大補身體，正常的規律飲食即可保證身體的健康，在健康的飲食的要求下，我們就要少吃一些不健康的食物，特别要注意這些：

(1) 重口味食物（包括高糖、高油、高鹽食物，辛辣刺激性食物等）

(2) 飲品避開碳酸類飲料、咖啡等

(3) 涼性食物、不應季食物等

飲食健康不單單要注重飲食的均衡搭配，還要注意一日三餐的規律性，讓身體養成健康的飲食習慣。有了健康飲食習慣後，穩定的作息習慣也要跟上。

生活作息習慣：

1、拒絕熬夜，盡量在10點左右入眠；睡眠時間保證在7小時左右。

2、戒煙戒酒，煙酒對身體危害大，也會嚴重影響到生命的健康。不僅要戒煙酒，還要遠離二手煙的侵蝕。

3、運動鍛煉要堅持，每周建議運動4-5次，每次半小時左右，當然，可以根據自身身體素質進行調節。

4、調節工作、生活壓力，讓自身的心情要保持放松狀态，給自己過多壓力也會影響備孕效果。

身體營養補充和生活作息習慣的養成，都需要備孕雙方強大的毅力和決心堅持下去才行，備孕也是生活中精彩的一個片段，堅持幾個月的時間，還能幫助我們養成健康的生活方式，不僅備孕易成功，我們的身體也會更健康。除了以上這些小細節需要備孕雙方注意以外，還有一點也很重要，就是在備孕期間，也要注意藥物的服用，有些藥物也會阻礙新生命的到來，如果有這方面的疑慮，一定要咨詢專業醫生後在進行定奪。

孕育新生命是一項偉大的挑戰，想要成功優雅地到達勝利的彼岸，需要參賽雙方共同努力才能，備孕是兩個人的大事，做好準備趕緊攜手同行吧！

[1] 《高齡備孕必做的5個準備事項》.新快報.2014-12-18 11:35

[2] 《要想備孕，男人同樣得注意，這些事兒一定要記好！》.健康報.2017-05-13 17:39

[3] 《專家解答：備孕女性吃多少葉酸合适》.京華時報.2015-04-21 10:25

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