tft每日頭條

 > 生活

 > 含胸駝背有什麼辦法解決

含胸駝背有什麼辦法解決

生活 更新时间:2024-07-26 08:10:45

家葛優躺太久,長時間低頭看手機,含胸駝背最毀氣質了,不管身材多好,含胸駝背都會給你減分;即使身材一般,擡頭挺胸也會給你加分。

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)1

今天給大家推薦幾個簡單而經典的動作,幫助改善含胸駝背的情況,在家就可以練習。

1.肩胛骨内收運動

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)2

  • 站立,吸氣雙手上舉合十
  • 呼氣,彎曲手肘向後,肩胛骨夾向中間
  • 重複8-10次

2.轉肩運動

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)3

  • 從前往後繞肩,每次手肘回到胸前相觸(如下圖)
  • 重複8-10次,然後換邊

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)4

3.雙手上舉練習

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)5

  • 站立,雙手十指交扣,反掌向上
  • 分别往前後左右延展,各保持8-10次

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)6

  • 然後順時針繞8-10圈,再反方向

4.瑜伽哈巴狗式

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)7

  • 手肘撐地,小手臂相互平行,手肘90度
  • 膝蓋對齊髋部,小腿相互平行
  • 保持8-10次呼吸

含胸駝背有什麼辦法解決(含胸駝背沒得救)8

  • 然後保持臀部不動,雙手往前延展,胸腔着地
  • 保持8-10次呼吸

以上簡單的幾個動作,建議在家每天練習,特别是長時間葛優躺,在家伏案工作者,改善含胸駝背的同時緩解肩頸疼痛等問題。

更多瑜伽幹貨,請關注瑜伽路上公衆号

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved