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千維素多的食物有哪些

生活 更新时间:2024-06-22 04:19:18

千維素多的食物有哪些?豌豆、玉米、香菇、南瓜、黑豆等豌豆具有較全面而均衡的營養玉米一般含胡蘿蔔素、 維生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少南瓜中的可溶性纖維素能推遲胃内食物的排空黑豆的纖維質含量高,可有效促進消化,我來為大家科普一下關于千維素多的食物有哪些?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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千維素多的食物有哪些

豌豆、玉米、香菇、南瓜、黑豆等。豌豆具有較全面而均衡的營養。玉米一般含胡蘿蔔素、 維生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少。南瓜中的可溶性纖維素能推遲胃内食物的排空。黑豆的纖維質含量高,可有效促進消化。

高纖維素食物有益成分多。常見的蔬果,例如胡蘿蔔、蘋果、芹菜、西瓜、青菜、五谷、李子、柑橘、梨、桃子等,都含有豐富的水溶性纖維,同時也都是高纖食物,另外可以多吃一些谷物,比如大豆、豆漿之類的。

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