口腔潰瘍——吃點維生素B

腳氣病——吃點維生素B

神經炎——吃點維生素B

消化不良——吃點維生素B

沒錯！

維生素B确實能緩解很多小毛病，

但維生素B1、B2、B6、B12...

到底該吃哪個？

吃了這麼多年，傻傻分不清楚？

01

維生素B1——腳氣病、神經炎

維生素B1作為水溶性維生素B族當中的一種，主要作用就是能夠預防和治療腳氣病。

維生素B1也叫“硫胺素”，若飲食中缺乏它，可誘發腳氣病，故又稱為“抗腳氣病因子”。其性質較穩定，在一般烹調溫度下破壞不多，但在堿性環境中不耐高熱，如煮粥或蒸饅頭時，加入過量的堿，會造成維生素B1的大量破壞。

維生素B1參與體内糖代謝和能量代謝，對神經功能、心髒功能、水鹽代謝有影響，其不足會引起神經炎、心律失常、水腫等症的發生，還可導緻食欲缺乏、消化不良等消化系統症狀。

推薦補充食物：動物内髒（心、肝、腎）、瘦豬肉、豆類、全谷類和堅果等。

02

維生素B2——口角炎、唇幹裂

維生素B2又稱核黃素，具有促進細胞、毛發、皮膚發育和生長的作用。

當B2缺乏時，人體無法産生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經代謝掉的細胞，缺口就産生了。

首先表現在皮膚，可引起嘴唇幹裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結膜炎、白細胞減少等。

推薦補充食物：動物内髒（心、肝、腎）、蛋、奶、大豆等。

03

維生素B3——糙皮病

維生素B3又叫煙酸，在維持皮膚健康中扮演着重要角色。

缺乏煙酸容易出現糙皮病：患者常會出現紅斑，有燒灼和瘙癢感及滲液，随後形成疱疹及大疱，然後結痂，色素沉着，皮膚變得粗糙并有鱗屑。

這類患者必要時可服煙酸片等藥物治療。維生素B3片（也叫煙酸片）還可輔助控制血脂，但服用時千萬别過量，否則可能出現頭暈、心跳加速、惡心嘔吐等不良反應。

推薦補充食物：酵母、肉類、肝髒、谷類、菜豆類等。

04

維生素B5——乳糜瀉

維生素B5又稱泛酸，參與體内多種代謝，促進糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時也是多酶複合物脂肪酸合酶的組成成份。

因自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。臨床上使用的是泛酸鈣，如可用于治療乳糜瀉。

推薦補充食物：肉類、動物肝髒、心髒等。

05

維生素B6——神經炎、妊娠嘔吐

防治因長期服用異煙肼引起的周圍神經炎；減輕放射輔助藥物引起的惡心、嘔吐和妊娠嘔吐；輔助嬰兒驚厥或給孕婦服用預防嬰兒貧血；可以用于巨細胞性貧血的輔助；外用維生素b6軟膏可以輔助痤瘡，酒糟鼻，脂溢性皮疹。

推薦補充食物：肉類、動物肝髒、豆類、魚類、葵花油、核桃等。

06

葉酸——中風

維生素B9又叫做葉酸，一些患者尤其是H型高血壓患者，體内出現代謝異常，導緻同型半胱氨酸升高，進而出現高同型半胱氨酸血症。

這是急性心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的重要危險因素。

葉酸能參與氨基酸代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸相互轉化過程中充當載體，從而可降低同型半胱氨酸的水平。

此外，葉酸最為人熟知的用途是有助于胎兒和神經系統的發育。

推薦補充食物：動物内髒（肝、腎）、豆類、綠色蔬菜、水果等。

07

維生素B12——周圍神經病

維生素B12又叫钴胺素，是唯一含金屬元素的維生素。

維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進核酸和DNA的形成，同時也是神經髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。

維生素B12的缺乏可導緻巨幼紅細胞性貧血和周圍神經病變。

推薦補充食物：動物内髒、乳制品、肉類、蛋類、魚類、貝殼類等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!