母乳是嬰幼兒生長初期的最佳“食品”，母乳中的蛋白質和脂肪質量好，容易吸收，鈣磷比例合适，維生素量适合嬰幼兒需求，對于促進嬰幼兒生長發育及提高機體免疫力至關重要。如果母乳充足，完全可以滿足4~6月齡以内嬰幼兒生長發育所需的全部營養。即使在6個月之後添加輔食，母乳仍然是寶寶飲食中重要而健康的組成部分。
現實中，少數哺乳期婦女由于個人體質、生活不規律、壓力過大、過度勞累、精神緊張等因素面臨奶水較少甚至無奶水的窘境。面對這樣的現狀，這類産後女性除平時注意休息，避免操勞，保持心情舒暢之外，在飲食上也要多下點“功夫”，要多吃一些易消化吸收的食物，多補充蛋白質、脂肪等營養成分來促進奶水分泌，可以食用含有魚、豬蹄、骨頭等食物的飯菜。下面給大家推薦幾道有催乳下奶作用的湯類。
一、鲫魚豆腐湯鲫魚具有益氣健脾、利尿消腫、清熱解毒、通絡下乳等功效；豆腐是大豆制品之一，含有豐富的營養物質，是優質蛋白質的來源，鲫魚搭配豆腐具有益氣養血、健脾寬中的功效，同時對于産後康複和乳汁分泌具有很好的促進作用。
豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用；黃豆含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素是我國居民膳食中優質蛋白質的重要來源。
大骨湯主要是指豬骨湯，豬大骨湯也含有蛋白質、脂肪、維生素等對人體有益的營養成份，用豬骨煲湯喝，能夠使營養成分更好地吸收，滋補強身、緩解體虛、增強體質，對于哺乳期婦女同樣可起到催乳下奶的作用。
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