腎髒對男性的重要程度不言而喻，達哥在網上看過這麼一個笑話：“要是想讓某種生物滅亡，隻要說這個生物可以補腎就好了。”
這裡達哥提醒大家，千萬不要随便吃東西！大家應該也聽過不少可以補腎的食物，比如大腰子，可實際上大腰子基本上沒啥用。
不過最近有個大兄弟說，他去詢問了中醫哪些食材可以補腎，中醫給他推薦了黑枸杞。
紅枸杞我們經常見，黑枸杞是我國西部特有的藥用植物，與紅枸杞是“親兄弟”的關系，也就是說它們是同屬植物。
黑枸杞富含豐富的營養物質，如枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等。
經過檢測，黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素（OPC)，這是紅枸杞所沒有的，而且黑枸杞是目前發現OPC含量最高的天然野生植物。
而花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除劑，是目前最有效的抗氧化物質，由此看來黑枸杞在解決皮膚衰老方面确實有用。
那麼中醫說黑枸杞可以滋肝補腎是真的嗎？
枸杞在補腎方面确實有一定科學根據的，黑枸杞富含鋅等微量元素。鋅是酶的活性成分，鋅可以調動酶的活性，使垂體促性腺激素和生長激素分泌增加，從而調節腎功能。
另外，鋅也能夠調整免疫系統的功能，幫助提高米青子活動的能力。所以也會有句話叫“補鋅就是補腎”。
要注意的是，鋅過量了也會引起鋅中毒，導緻惡心、嘔吐，嚴重可能昏迷、休克甚至死亡。
不過，多吃含鋅豐富的食物不會造成鋅過量，在醫生的指導合理選擇鋅制劑也不會有過量風險。
因此，切記不可盲目自行服用補鋅劑。
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