咖啡風味獨特，可以提神醒腦，是白領人士的最愛，近年來，因為快遞小哥的原因，購買咖啡越來越方便，喝咖啡人的也越來越多，幾乎變成大衆飲料了。但對于某些人來說，咖啡還是少喝為妙，以下是小編給大家總結的七類不建議喝咖啡的人群：

第一，有睡眠障礙的患者。咖啡之所以有提神醒腦的作用，是因其含有三種具有中樞神經興奮作用的物質：咖啡因、可可堿、茶堿，茶堿可以幹擾人的正常睡眠模式，可可堿與咖啡因作用類似。但受基因影響，不同的人對咖啡因的敏感性也不一樣。如果你對咖啡代謝困難，那一點點的咖啡因也會讓你興奮很長時間。所以，如果有失眠、睡眠障礙等問題，那就盡量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其不要在下午或者睡前喝咖啡。

第二，容易驚恐、有焦慮症的人群。咖啡可能會引發突然性的驚恐與焦慮出現。但這種症狀與咖啡因的攝入量有關，量越多越容易出現。

隻要不超過 300～400 毫克咖啡因（約 4～5 杯咖啡），就不會有這些問題。

第三，有心率失常症狀的人群。有的人喝完咖啡後，會出現心跳加速、惡心、頭暈等不适感。這其實也是與個人對咖啡因的敏感性有關的，越是敏感，喝咖啡就越容易出現心律失常、心跳加快、心悸等感覺，所以，本身就存在心髒疾病的人，盡量不要再喝咖啡，或者少喝。比如原來每天喝 2 杯，不妨減少為一天 1 杯，根據自己的身體情況來定。

第四，有缺鐵性貧血的人。咖啡中所含的多酚、植酸等植物成分會影響鐵的吸收，對于那些缺鐵性貧血的人來說，需要适當少喝咖啡。

但好的一點是咖啡隻影響植物中所含的非血紅素鐵，對動物性食品中的血紅素鐵沒有影響，所以多吃兩塊瘦肉就可以補回來。但還是建議缺鐵性貧血人群：盡量不要在吃飯的同時喝咖啡，推薦飯後 1 小時飲用；對于健康的人來說，喝咖啡并不會影響鐵的吸收，不用擔心會導緻缺鐵性貧血。

第五，腸易激綜合征患者。因為一些研究發現，咖啡因會增加腹瀉。比如，瑞典有調查顯示，39% 的腸易激綜合征患者喝咖啡會出現腸道症狀惡化，包括腹瀉和胃痛。但目前沒有證據表明減少咖啡因可以改善症狀。所以，對這部分人群的建議是，跟着自己的感覺走，如果你喝咖啡就有胃腸不适症狀，那就少喝或者不喝咖啡吧。

第六，孕婦。近年來，有更新的證據顯示，孕期喝咖啡可能與自然流産風險增加有關。但這并不意味着就完全不能喝。如果有喝咖啡的習慣，或者想解解饞，需要控制一下咖啡因的攝入量，美國膳食指南推薦，孕婦每天不超過二百毫克的咖啡因攝入是安全的。大約 2 杯咖啡也就夠了。也可以選擇經過脫咖啡因處理的咖啡。

第七，兒童和青少年。兒童和青少年身體和智力還在發育，咖啡因對他們的神經系統和心血管系統的影響尚不完全清楚，咖啡因可能會擾亂孩子的睡眠狀況，很多咖啡飲品還會帶來糖攝入過多的問題。因此，美國兒科學會的建議是兒童和青少年不要喝咖啡。但這也不意味着小孩子喝咖啡就會有危害，偶爾少量喝一點也不用擔心。對于 30 公斤重的兒童和青少年來說，一杯咖啡是安全的。

以上所指的咖啡是什麼都不加的黑咖啡。市場上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，這樣的咖啡并不健康。

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