兒童青少年長高運動-tft每日頭條

兒童青少年長高運動

生活更新时间:2024-09-10 21:39:31

兒童青少年長高運動?孩子的身高是許多家長關注的熱點問題，高挑的身材是每個家長和孩子的共同願望人的高矮主要由骨骼的生長發育情況所決定在長骨的兩端，有促進骨骼生長的骺軟骨，在兒童、青少年時期骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長一旦骺軟骨與骨幹完全融合（骨骺線閉合），骨骼停止增長，身高也就無法長高了，今天小編就來說說關于兒童青少年長高運動?下面更多詳細答案一起來看看吧!

兒童青少年長高運動

孩子的身高是許多家長關注的熱點問題，高挑的身材是每個家長和孩子的共同願望。人的高矮主要由骨骼的生長發育情況所決定。在長骨的兩端，有促進骨骼生長的骺軟骨，在兒童、青少年時期骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長。一旦骺軟骨與骨幹完全融合（骨骺線閉合），骨骼停止增長，身高也就無法長高了。

吉林省體育科學研究所青少室主任廖立宏介紹，經常參加體育鍛煉的兒童較不參加體育鍛煉的同齡兒童平均高5-8厘米。适宜的體育運動一方面能夠促進人體的新陳代謝，加速血液循環，給骺軟骨輸送更多的營養物質；另一方面有利于刺激人體分泌生長激素，刺激骨骺軟骨增殖、骨化，促進長骨縱向生長，同時還有助于提高睡眠質量。夜晚是孩子生長激素分泌的高峰期，良好的睡眠可以分泌更多的生長激素，從而促進長骨生長。因此，在骺軟骨停止增長（骨骺線閉合）之前，科學、規律地進行體育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的不斷增生，促進長高。所以，對于青少年和兒童來說，體育運動是最科學、最積極有效的促進長高的方法。

廖立宏建議兒童、青少年每天參加體育運動，運動時間60分鐘以上。運動強度要達到中等及以上強度，運動到孩子微微出汗、發熱、面色紅潤為宜，心率控制在120-140次/分鐘為宜。運動項目要結合孩子的興趣愛好和體質特點，選擇孩子喜歡并能夠長期堅持的以縱向運動為主，配合全身肌肉參與的有氧運動和拉伸運動，千萬不能強迫孩子做不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高也是不利的。

在孩子喜歡并能夠熟練掌握動作要領的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳繩、開合跳、摸高跳、籃球、跳躍、排球、羽毛球、快走、慢跑、遊泳、騎車、踢毽子、體前屈、瑜伽、吊單杠、伸展體操、引體向上等運動。

在運動過程中要掌握适量原則，循序漸進，長期堅持，不能急于求成，因為長期過量的體育運動很容易造成肌肉和軟骨的損傷，反而是對孩子正常的生長發育不利。

作者：吉林日報全媒體記者張寬

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活部落沖突十本神陣菊花陣全方位鑒賞
《部落沖突》十本的三星率比以前狗球盛行時還高。高級部落對戰，一場仗下來，20多個三星真是讓人驚歎。豬頭之前出了一款防兩星三星的菊花陣，經過長期部戰後，今天在于其他部落的對戰中也菊花不保了。為了與時俱進，特别推出菊花陣2.0，參考了China... 2022-11-29
生活市面上的羽絨服鴨絨多還是鵝絨多
羽絨服什麼顔色的鴨絨好？網上有說到認為白鴨絨比灰鴨絨暖和這種想法是錯誤的。一般羽絨分為兩種顔色，一種是白色;一種是灰色。淺色面料為主的服裝填充物用白鴨絨，深色面料為主的羽絨服會選擇灰鴨絨。所以網友認為并沒有白鴨絨比灰鴨絨暖和的說法。羽絨服什... 2022-10-22
生活常見沉水植物
常見沉水植物?苦草：葉長且翠綠，多用于布置綠化，接下來我們就來聊聊關于常見沉水植物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!常見沉水植物苦草：葉長且翠綠，多用于布置綠化。金魚藻：全株呈暗綠色，可以用作家禽的飼料。狐尾藻：适應能力強，能夠淨化水... 2022-07-26
生活 leep刀是什麼手術疼嗎
許多女性并不及于重視對該病的治療，造成宮頸糜爛或者是宮頸上皮肉瘤之類的病變，日常生活中有些女性在服用避孕藥時，或者在妊娠期及妊娠後會發生子宮頸糜爛或是炎症方面的病，現在醫院采用一種比較科學先進的方法微創LEEP刀手術治療這種婦科病比較好。1... 2022-10-28
生活諾基亞6.1國行版安卓系統
IT之家10月9日消息目前，HMD已向諾基亞8.1國際版推送Android10更新，本次更新新增深色模式、全新的手勢導航以及權限管理功能，除此之外，本次更新還包含了谷歌9月安全更新。據了解，諾基亞8.1國際版就是國行版的諾基亞X7。外觀上，... 2022-12-17
生活實名認證怎麼修改
實名認證怎麼修改?首先運行QQ，登錄你需要修改信息的賬号，進入主界面，找到QQ錢包點擊進入，今天小編就來聊一聊關于實名認證怎麼修改?接下來我們就一起去研究一下吧!實名認證怎麼修改首先運行QQ，登錄你需要修改信息的賬号，進入主界面，找到QQ錢... 2022-06-06
生活那些被禁播或未被禁播的90後熱血冒險...
所謂熱血，即為讓人心潮澎湃，心情激動的意思。引發激動的要素，通常有友情、親情、愛情、理想、追求、奉獻、勇敢、堅韌、思想等，1.妖精的尾巴簡介：一個充滿魔法的世界——“阿斯蘭特”（EARTHLAND）中，在一個名叫菲歐雷的魔法王國裡，有一個衆... 2022-12-12
生活 alex是什麼意思
alex是什麼意思?Alex，亞曆克斯（男子名），FromthenameAlexander.源自名字Alexander.，現在小編就來說說關于alex是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!alex是什麼意思Alex，亞曆克斯... 2022-06-03
生活剁椒的做法配方
剁椒的做法配方?材料：朝天椒（小指椒）3斤，高度白酒100克，生姜70克，大蒜100克，适量鹽；，下面我們就來聊聊關于剁椒的做法配方?接下來我們就一起去了解一下吧!剁椒的做法配方材料：朝天椒（小指椒）3斤，高度白酒100克，生姜70克，大蒜... 2022-05-31
生活 win10添加打印機輸入碼無效怎麼解...
win10添加打印機輸入碼無效怎麼解決?WIN10系統連接打印機後點擊打印機提示“輸入碼無效”是連接錯誤造成的，解決方法為：，今天小編就來說說關于win10添加打印機輸入碼無效怎麼解決?下面更多詳細答案一起來看看吧!win10添加打印機輸入... 2022-06-30
生活夢見活人去世是什麼征兆
夢見活人去世是什麼征兆?夢到活人死，多主在生活中會有不愉快之事，與别人交涉需注意影響，不可因個人思想強加于别人，加之在環境中每個人都有不同的态度和看法，夢者不可将所有過錯都歸結于人，也需從自身上找缺點和問題，我來為大家講解一下關于夢見活人去... 2022-06-10
生活注定宮鬥的星座
摩羯座摩羯座的人表面看上去是與世無争老實本分，沒有什麼心機，好似處于鬥争之時也根本沒有殺傷力，其實他們外傻内精有相當一套自己的小算盤，非常的精明睿智，他們心思敏感多疑且懂得适時的隐忍，不會沖動壞，這也是宮鬥中極為重要的一個性格特點，他們總是... 2022-12-29
生活經典搞笑腦筋急轉彎
經典搞笑腦筋急轉彎?冬、黃瓜、西瓜、南瓜都，什麼瓜不能吃？，今天小編就來說說關于經典搞笑腦筋急轉彎?下面更多詳細答案一起來看看吧!經典搞笑腦筋急轉彎冬、黃瓜、西瓜、南瓜都，什麼瓜不能吃？答案：傻瓜。盆裡有6隻饅頭，6個小朋友每人分到1隻，但... 2022-08-05
生活 period什麼意思
period什麼意思?period是一個英語單詞，名詞、形容詞，作名詞時意思是“周期，期間；時期；一段時間；經期；課時；句點，句号”，作形容詞時意思是“某一時代的”，下面我們就來聊聊關于period什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!p... 2022-07-10
生活波特率用什麼字母表示
波特率的單位是波特（B）。它是對符号傳輸速率的一種度量，1波特即指每秒傳輸1個碼元符号（通過不同的調制方式，可以在一個碼元符号上負載多個bit位信息），1比特每秒是指每秒傳輸1比特（bit）。單位“波特”本身就已經是代表每秒的調制數，以“波... 2022-10-26
生活秋季新款打底衫穿搭
真正有魅力的女人面對季節的更替也從來不會慌張，她們能夠冷靜的面對時間的流逝，就算來到秋天，她們也不會随意的給自己選擇一些并不适合自身氣質的服裝，在換季的時候，其實隻要選擇一件萬能的打底衫就可以搞定你的日常搭配，打底衫實用性确實很強，而且搭配... 2022-11-28
生活香椿怎麼處理
香椿怎麼處理?一定要先過一遍水，為了能夠清洗得快一些，可以買回來就用水泡一下過一遍水之後再說，接下來我們就來聊聊關于香椿怎麼處理?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!香椿怎麼處理一定要先過一遍水，為了能夠清洗得快一些，可以買回來就用水泡一... 2022-06-29
生活歐美最火超模寫真近照
小編最近非常喜歡娃娃臉超模君，今天就來說一個當年十分可惜的超模。嘉瑪·沃德（GemmaWard），1987年11月3日出生于澳大利亞西澳大利亞珀斯，澳大利亞模特和演員。很多人說她是娃娃臉超模的創始人，當時掀起了時尚圈“洛麗塔”風的超模，15... 2022-11-27
生活沒有借條還可以打赢官司嗎
借錢給他人，對方沒打借條又不還錢，能不能到法院起訴？這樣的官司能不能赢？雲南省楚雄州姚安縣人民法院近日審理的一起沒有借條的借款糾紛案，對這個疑問作出了解答。案情兩次借款萬餘元未歸還谷某與朱某系同學關系，2020年4月22日，朱某向谷某借錢，... 2022-11-09
生活富貴竹可以土養嗎?冬季
富貴竹可以土養嗎冬季?富貴竹可土養它用土或者水養都是可以的土養的植株有優點，也有缺點優點是适宜體積較大的植株而且，相對于水養的植株來說，土壤中的植株長勢會好一些，當然前提是土壤适合才行不過，土養也有缺點，就是觀賞性不如水養的強，不過用于觀賞... 2022-07-04
生活吃麻雀肉的禁忌
吃麻雀肉的禁忌?陰虛火旺者不宜食用：陰虛火旺應滋陰降火，應食用養陰清涼之品，禁忌食用溫熱食物雀肉溫熱助陽，食後可增加陰虛火動之勢，加重相火旺動的病情故《本草經疏》說：“陰虛火旺者忌之”，我來為大家講解一下關于吃麻雀肉的禁忌?跟着小編一起來看... 2022-08-04
生活簡單又好吃的飯孩子也會做
比蛋炒飯更香，不用雞蛋不用油，潤爽彈牙，北方人的最愛！秋風起，秋膘貼，随着天氣漸漸變涼，這段時間，食欲出奇的好！尤其是高三娃，一回家就嚷着肚子餓！秋天是孩子長個子的最後一個關鍵季節，再加上高中娃的學習任務重，作為後勤的主要力量，一日三餐我都... 2022-11-30
生活讓人期待的晚會
禮貌性地問候一句，各位尾款人還好麼哈哈哈哈？我當然沒有嘲笑各位的意思，反正南風現在是有點不太好了，昨天晚上我一邊看晚會一邊框框下單，估計我媽看到我的快遞會把我打出“六親不認”的節奏……算了不提了。昨天南風在百忙之中蹲了浙江衛視的晚會，别問我... 2022-11-06
生活二建各科考點口訣
二建已經到了沖刺階段，現在再看一些複雜的筆記和教材有點浪費時間了，作為過來人一定要告訴你們，現在最重要的是需要用最短的時間提分，才是一次通關二建的秘訣。一直以為二級建造師考試很難，直到公司的學霸告訴我通關經驗，牢記了二建全科大師級限定口訣，... 2023-01-01
生活 1978年的藍綠色
, 2022-10-23
生活古琴減字譜入門
移植：楚子問鼎。關注「古琴劄記」微信公衆号，可獲取更多古琴譜（清晰版）。關于《小幸運》歌詞我聽見雨滴落在青青草地我聽見遠方下課鐘聲響起可是我沒有聽見你的聲音認真呼喚我姓名愛上你的時候還不懂感情離别了才覺得刻骨銘心為什麼沒有發現遇見了你是生命... 2022-11-27
生活經常熬夜喝什麼茶好
經常熬夜喝什麼茶好?可以喝一些滋養，提神的茶類，可以有一定的幫助，比如苦丁茶，金銀花茶，這些都有一定的清熱解毒，提神醒腦的作用，可以調節植物神經功能，對熬夜帶來的副作用有一定的緩解，今天小編就來說說關于經常熬夜喝什麼茶好?下面更多詳細答案一... 2022-05-31
生活一歲孩子的背帶褲怎樣剪
一歲孩子的背帶褲怎樣剪?一歲孩子的背帶褲裁剪的時候整褲裁剪和普通背帶褲子一樣就是開檔的地方要留出來，腳口上10CM處縫住，其餘地方樣闆适當的剪個弧度出來方便小孩換尿不濕這樣既方便又美觀，可以有時間的話練習一下，也可以買本書學學，現在小編就來... 2022-06-04
生活什麼是現代主義建築
什麼是現代主義建築?現代主義建築是指二十世紀中葉，在西方建築界居主導地位的一種建築思想，我來為大家科普一下關于什麼是現代主義建築?以下内容希望對你有幫助!什麼是現代主義建築現代主義建築是指二十世紀中葉，在西方建築界居主導地位的一種建築思想。... 2022-06-28
生活洗碗機放在燃氣竈下面安全嗎
洗碗機放在燃氣竈下面安全嗎?洗碗機不能裝在燃氣竈的底下因為國内廚房燃氣竈使用時火力比較大，加上有很多地方安裝的連接管也不是不鏽鋼波紋管，一旦出現漏氣，到時候引爆燃氣就糟了，所以這樣做是存在安全隐患的，下面我們就來聊聊關于洗碗機放在燃氣竈下面... 2022-07-01

tft每日頭條

> 生活

> 兒童青少年長高運動

兒童青少年長高運動

兒童青少年長高運動

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注