減脂期飽腹感最強的食物-tft每日頭條

減脂期飽腹感最強的食物

生活更新时间:2024-12-13 05:03:07

對于一些正在減脂的朋友來講，有一些高熱量的食物是碰都不敢碰的，最害怕的就是簡直無法成功，反而會使身體更加的肥胖，其實有一些高熱量的食物在減脂期同樣是可以吃的，這5種高熱量食物，才是減脂期真正應該吃的食物！

減脂期飽腹感最強的食物（這5種高熱量食物）1

開心果

開心果已然成為“高熱量、高脂肪”的代名詞。但實際上，開心果90%的脂肪是不飽和脂肪，所以開心果屬于低熱量、低脂肪零食中的一員。

PiPi建議截圖

另外，因為它們作為豐富的蛋白質和纖維的來源，能讓人有飽腹感。研究表明，每天攝入1克堅果以及低飽和脂肪和低膽固醇飲食，還可降低患心髒病的風險。所以，開心果不僅有利于人體健康，還可促進減脂，需要注意的是：别貪吃！

葡萄幹

葡萄幹通常被看做是高熱量和隐形糖的減脂克星，但其實葡萄幹是純天然不含添加糖。新的研究發現，葡萄幹适合任何人群吃，包括那些2型糖尿病人群，經常食用葡萄幹，對于血糖、血壓都有非常積極的影響，但是要确保堅持适量食用。

椰子粉

椰子粉的熱量高于其他面粉，但是椰子粉中富含有益脂肪和膳食纖維，其脂肪具有抗病毒、抗菌特性，還能促進新陳代謝；而膳食纖維則可降低心髒病的風險、降低膽固醇水平、免于癌症，容易讓人産生飽腹感，所以椰子面粉适量攝入也适合減重者。

椰子粉對于糖尿病患者同樣安全，與其他傳統面粉不同的是，椰子面粉不會使血糖激增，它甚至可能幫助減少其他食物對血糖水平的影響，非常适合糖尿病患者或任何想避免血糖升高的人。

橄榄油

很多人都認為橄榄油是高熱量食物，但它其實是個好東西。橄榄油含有大量維生素和益心髒健康的單不飽和脂肪；且橄榄油中的抗氧化劑有助于抵抗疾病，并能起到抗炎作用。許多研究還表明，橄榄油可以預防血液凝固，降血壓，預防心血管疾病等等…

PiPi健康商城截圖

黑巧克力

黑巧克力（含70%可可成分和30%糖），關鍵成分可可所含的

類黃酮素是一種強力抗氧化物，有助于保護心髒血管健康、預防心髒病。

研究表明，每周攝取少量巧克力，可降低心髒衰竭風險約三分之一，每天攝取一方塊黑巧克力，可降低血壓，以及39％的心髒病發和中風風險。

另外，黑巧克力還可以改善人體膽固醇水平，且其所含的咖啡因，可抑制對甜食和高脂食物的食欲，可提供更多的飽足感，适度攝取更有助于堅持體重控制。

如果你現在正在減脂期間，上面給大家介紹的這幾種食品，其實也是可以吃的适量的吃一些，這樣的食物不但對于減脂沒有什麼影響，反而還會對于塑造身材有好處的。

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